💧 穀類の水分ランキング（100g中）

食品100gあたりの水分量。水分が多いほど低カロリーで腹持ちがよい。ダイエット食材の選択に活用。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	水分(g)
61	こめ水稲めし精白米インディカ米	穀類	54
62	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	53.6
63	こめもち米製品赤飯	穀類	53
64	こめ水稲めし精白米もち米	穀類	52.1
65	こむぎ中華めん類蒸し中華めんソテー	穀類	50.4
66	こめうるち米製品きりたんぽ	穀類	50
67	あわあわもち	穀類	48
68	こむぎパン類イングリッシュマフィン	穀類	46
69	もち	穀類	44.5
70	こむぎパン類角形食パン耳を除いたもの	穀類	44.2
71	こむぎマカロニ・スパゲッティ類生パスタ生	穀類	42
72	こめうるち米製品米粉パンロールパン推定値	穀類	41.2
73	こめうるち米製品米粉パン食パン推定値	穀類	41.2
74	こめうるち米製品米粉パン小麦グルテン不使用のもの	穀類	41.2
75	こむぎパン類全粒粉パン	穀類	39.2
76	こむぎパン類山形食パン食パン推定値	穀類	39.2
77	こむぎパン類食パンリッチタイプ推定値	穀類	39.2
78	こむぎパン類食パンリーンタイプ推定値	穀類	39.2
79	食パン（角形）	穀類	39.2
80	こむぎパン類くるみパン推定値	穀類	39.2
81	こむぎパン類ナン	穀類	37.2
82	こむぎパン類コッペパン	穀類	37
83	こめうるち米製品米粉めん	穀類	37
84	こむぎその他冷めん生	穀類	36.4
85	こむぎパン類ぶどうパン	穀類	35.7
86	こむぎその他ピザ生地	穀類	35.3
87	こむぎその他パン粉生	穀類	35
88	こむぎパン類ライ麦パン	穀類	35
89	こむぎパン類角形食パン焼き	穀類	33.6
90	こむぎうどん・そうめん類うどん生	穀類	33.5

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