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💧 水分が多い食品 TOP30(100g中)

食品100gあたりの水分量。水分が多いほど低カロリーで腹持ちがよい。ダイエット食材の選択に活用。

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#食品名水分(g)
181きく 花びら ゆで92.9
182うるい 葉 生92.8
183しかくまめ 若ざや 生92.8
184<アルコール飲料類> (醸造酒類) ビール 淡色92.8
185たけのこ 水煮缶詰92.8
186しろうり 漬物 塩漬92.8
187やなぎまつたけ 生92.8
188まいたけ 生92.7
189ひろしまな 塩漬92.7
190(キャベツ類) キャベツ 結球葉 生92.7
191わらび 生わらび 生92.7
192たかな 葉 生92.7
193なめこ 株採り ゆで92.7
194ひろしまな 葉 生92.7
195ルッコラ 葉 生92.7
196(みつば類) 根みつば 葉 生92.7
197チンゲンサイ 葉 油いため92.6
198(きくらげ類) しろきくらげ ゆで92.6
199(にら類) にら 葉 生92.6
200<調味料類> (食酢類) 果実酢 りんご酢92.6
201(だいこん類) 葉だいこん 葉 生92.6
202アスパラガス 若茎 生92.6
203ぬめりすぎたけ 生92.6
204ひのな 根・茎葉 生92.5
205(かんきつ類) すだち 果汁 生92.5
206おかひじき 茎葉 生92.5
207ほうれんそう 葉 冬採り 生92.4
208ほうれんそう 葉 通年平均 生92.4
209ほうれんそう 葉 夏採り 生92.4
210(かぼちゃ類) そうめんかぼちゃ 果実 生92.4

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)