| # | 食品名 | エネルギー(kcal) |
|---|---|---|
| 🥇 | あまのり 味付けのり | 301 |
| 🥈 | 焼きのり | 297 |
| 🥉 | あまのり ほしのり | 276 |
| 4 | まつも 素干し | 252 |
| 5 | あおのり 素干し | 249 |
| 6 | かわのり 素干し | 247 |
| 7 | こんぶ みついしこんぶ 素干し | 235 |
| 8 | いわのり 素干し | 228 |
| 9 | こんぶ ほそめこんぶ 素干し | 227 |
| 10 | こんぶ えながおにこんぶ 素干し | 224 |
| 11 | こんぶ がごめこんぶ 素干し | 216 |
| 12 | こんぶ りしりこんぶ 素干し | 211 |
| 13 | ふのり 素干し | 207 |
| 14 | こんぶ ながこんぶ 素干し | 205 |
| 15 | あおさ 素干し | 201 |
| 16 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 200 |
| 17 | てんぐさ 素干し | 194 |
| 18 | こんぶ 塩昆布 | 193 |
| 19 | ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 | 186 |
| 20 | カットわかめ（乾） | 186 |
| 21 | あらめ 蒸し干し | 183 |
| 22 | ほしひじき（乾） | 180 |
| 23 | えごのり 素干し | 179 |
| 24 | こんぶ 削り昆布 | 177 |
| 25 | ひとえぐさ 素干し | 172 |
| 26 | まこんぶ（素干し・乾） | 170 |
| 27 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 164 |
| 28 | てんぐさ 粉寒天 | 160 |
| 29 | てんぐさ 角寒天 | 159 |
| 30 | こんぶ つくだ煮 | 150 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）