🌾 穀類の食物繊維ランキング（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
151	こめうるち米製品アルファ化米一般用	穀類	1.2	6%
152	こむぎその他冷めん生	穀類	1.1	6%
153	こめ水稲軟めし精白米推定値	穀類	1.1	6%
154	こむぎうどん・そうめん類手延そうめん・手延ひやむぎゆで	穀類	1	5%
155	こめ陸稲穀粒七分つき米	穀類	0.9	5%
156	こめうるち米製品米粉パン小麦グルテン不使用のもの	穀類	0.9	5%
157	こめうるち米製品ビーフン	穀類	0.9	5%
158	こめうるち米製品米粉めん	穀類	0.9	5%
159	そうめん・ひやむぎ（ゆで）	穀類	0.9	5%
160	こめ水稲穀粒七分つき米	穀類	0.9	5%
161	ご飯（はいが精米）	穀類	0.8	4%
162	こめ陸稲めし半つき米	穀類	0.8	4%
163	こめうるち米製品ライスペーパー	穀類	0.8	4%
164	こめ水稲めし半つき米	穀類	0.8	4%
165	干しうどん（ゆで）	穀類	0.7	4%
166	こめもち米製品道明寺粉	穀類	0.7	4%
167	こめうるち米製品米粉パン食パン推定値	穀類	0.7	4%
168	こむぎ即席めん類即席中華めん非油揚げ調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	0.6	3%
169	こめ水稲全かゆ玄米推定値	穀類	0.6	3%
170	こめうるち米製品上新粉	穀類	0.6	3%
171	こめうるち米製品米粉	穀類	0.6	3%
172	こめうるち米製品米粉パンロールパン推定値	穀類	0.6	3%
173	はとむぎ精白粒	穀類	0.6	3%
174	こめ水稲穀粒精白米インディカ米	穀類	0.5	3%
175	こめ陸稲めし七分つき米	穀類	0.5	3%
176	こめ陸稲穀粒精白米	穀類	0.5	3%
177	もち	穀類	0.5	3%
178	こめもち米製品白玉粉	穀類	0.5	3%
179	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げ調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	0.5	3%
180	こむぎふ類生ふ	穀類	0.5	3%

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