| # | 食品名 | 鉄(mg) |
|---|---|---|
| 31 | こむぎ ［その他］ 小麦たんぱく 粒状 | 1.8 |
| 32 | そば そば粉 内層粉 | 1.7 |
| 33 | こむぎ ［ふ類］ 油ふ | 1.7 |
| 34 | ひえ 精白粒 | 1.6 |
| 35 | そば そば米 | 1.6 |
| 36 | こめ ［水稲穀粒］ 半つき米 | 1.5 |
| 37 | とうもろこし コーンミール 黄色種 | 1.5 |
| 38 | こむぎ ［中華めん類］ 干し沖縄そば 乾 | 1.5 |
| 39 | ライむぎ ライ麦粉 | 1.5 |
| 40 | とうもろこし コーンミール 白色種 | 1.5 |
| 41 | こめ ［陸稲穀粒］ 半つき米 | 1.5 |
| 42 | こむぎ ［マカロニ・スパゲッティ類］ マカロニ・スパゲッティ 乾 | 1.4 |
| 43 | こむぎ ［その他］ パン粉 乾燥 | 1.4 |
| 44 | こめ ［うるち米製品］ 玄米粉 | 1.4 |
| 45 | こむぎ ［パン類］ ライ麦パン | 1.4 |
| 46 | そば そば 生 | 1.4 |
| 47 | こむぎ ［即席めん類］ 和風スタイル即席カップめん 油揚げ 乾 （添付調味料等を含むもの） | 1.3 |
| 48 | こむぎ ［パン類］ ベーグル | 1.3 |
| 49 | そば そば 半生そば推定値 | 1.3 |
| 50 | こめ ［陸稲穀粒］ 七分つき米 | 1.3 |
| 51 | こむぎ ［パン類］ 全粒粉パン | 1.3 |
| 52 | とうもろこし ジャイアントコーン フライ 味付け | 1.3 |
| 53 | こめ ［水稲穀粒］ 七分つき米 | 1.3 |
| 54 | こむぎ ［ふ類］ 生ふ | 1.3 |
| 55 | おおむぎ 七分つき押麦 | 1.3 |
| 56 | こむぎ ［即席めん類］ 中華スタイル即席カップめん 非油揚げ 乾 （添付調味料等を含むもの） | 1.2 |
| 57 | こむぎ ［その他］ パン粉 半生 | 1.2 |
| 58 | こむぎ ［小麦粉］ プレミックス粉 から揚げ用 | 1.2 |
| 59 | こめ ［うるち米製品］ ライスペーパー | 1.2 |
| 60 | おおむぎ 米粒麦 | 1.2 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）