| # | 食品名 | 鉄(mg) |
|---|---|---|
| 151 | ケール 葉 生 | 0.8 |
| 152 | くわい 塊茎 ゆで | 0.8 |
| 153 | くわい 塊茎 生 | 0.8 |
| 154 | ひろしまな 塩漬 | 0.8 |
| 155 | （にんにく類） にんにく りん茎 生 | 0.8 |
| 156 | ひろしまな 葉 生 | 0.8 |
| 157 | （らっきょう類） エシャレット りん茎 生 | 0.8 |
| 158 | わさび 根茎 生 | 0.8 |
| 159 | ひのな 根・茎葉 生 | 0.8 |
| 160 | ふじまめ 若ざや 生 | 0.8 |
| 161 | （にら類） にら 葉 油いため | 0.8 |
| 162 | カリフラワー 花序 ゆで | 0.7 |
| 163 | アーティチョーク 花らい ゆで | 0.7 |
| 164 | ずいき 干しずいき ゆで | 0.7 |
| 165 | （にら類） にら 葉 生 | 0.7 |
| 166 | いんげんまめ さやいんげん 若ざや ゆで | 0.7 |
| 167 | （にら類） にら 葉 ゆで | 0.7 |
| 168 | いんげんまめ さやいんげん 若ざや 生 | 0.7 |
| 169 | ブロッコリー 芽ばえ 生 | 0.7 |
| 170 | へちま 果実 ゆで | 0.7 |
| 171 | しかくまめ 若ざや 生 | 0.7 |
| 172 | （なばな類） 洋種なばな 茎葉 ゆで | 0.7 |
| 173 | さんとうさい 葉 生 | 0.7 |
| 174 | のざわな 漬物 調味漬 | 0.7 |
| 175 | ごぼう 根 ゆで | 0.7 |
| 176 | ごぼう 根 生 | 0.7 |
| 177 | アスパラガス 若茎 油いため | 0.7 |
| 178 | あさつき 葉 ゆで | 0.7 |
| 179 | （だいこん類） 漬物 守口漬 | 0.7 |
| 180 | （だいこん類） 切干しだいこん 油いため | 0.7 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）