🩸 魚介類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
331	さけ・ますますのすけ焼き	魚介類	0.4	5%
332	いさき生	魚介類	0.4	5%
333	おこぜ生	魚介類	0.4	5%
334	めばる生	魚介類	0.4	5%
335	うまづらはぎ生	魚介類	0.4	5%
336	にしんかずのこ塩蔵水戻し	魚介類	0.4	5%
337	あまだい水煮	魚介類	0.4	5%
338	ひらまさ生	魚介類	0.4	5%
339	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき天ぷら	魚介類	0.4	5%
340	いわししらす生	魚介類	0.4	5%
341	たいくろだい生	魚介類	0.3	4%
342	あこうだい生	魚介類	0.3	4%
343	あまだい生	魚介類	0.3	4%
344	いしだい生	魚介類	0.3	4%
345	いわししらす釜揚げしらす	魚介類	0.3	4%
346	いわな養殖生	魚介類	0.3	4%
347	えそ生	魚介類	0.3	4%
348	かさご生	魚介類	0.3	4%
349	かます生	魚介類	0.3	4%
350	かれいまがれい水煮	魚介類	0.3	4%
351	かれいまがれい焼き	魚介類	0.3	4%
352	ぎんだら生	魚介類	0.3	4%
353	かれい子持ちがれい水煮	魚介類	0.3	4%
354	きちじ生	魚介類	0.3	4%
355	キングクリップ生	魚介類	0.3	4%
356	ぎんだら水煮	魚介類	0.3	4%
357	きんめだい生	魚介類	0.3	4%
358	さけ・ますぎんざけ養殖生	魚介類	0.3	4%
359	さけ・ますしろさけ塩ざけ	魚介類	0.3	4%
360	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき生	魚介類	0.3	4%

全453件中 331〜360件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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