🩸 魚介類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
331	ほっけ生	魚介類	0.4	5%
332	あいなめ生	魚介類	0.4	5%
333	ほうぼう生	魚介類	0.4	5%
334	いわししらす生	魚介類	0.4	5%
335	にぎす生	魚介類	0.4	5%
336	あまだい水煮	魚介類	0.4	5%
337	かんぱち背側生	魚介類	0.4	5%
338	さけ・ますぎんざけ養殖焼き	魚介類	0.4	5%
339	いさき生	魚介類	0.4	5%
340	なまず生	魚介類	0.4	5%
341	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つきソテー	魚介類	0.3	4%
342	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なし生	魚介類	0.3	4%
343	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なし水煮	魚介類	0.3	4%
344	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なし蒸し	魚介類	0.3	4%
345	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なし電子レンジ調理	魚介類	0.3	4%
346	さけ・ますにじます海面養殖皮つき焼き	魚介類	0.3	4%
347	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なし焼き	魚介類	0.3	4%
348	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なしソテー	魚介類	0.3	4%
349	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なし天ぷら	魚介類	0.3	4%
350	さけ・ますますのすけ生	魚介類	0.3	4%
351	ぎんだら水煮	魚介類	0.3	4%
352	さより生	魚介類	0.3	4%
353	キングクリップ生	魚介類	0.3	4%
354	きちじ生	魚介類	0.3	4%
355	かれい子持ちがれい水煮	魚介類	0.3	4%
356	したびらめ生	魚介類	0.3	4%
357	かれいまがれい焼き	魚介類	0.3	4%
358	かれいまがれい水煮	魚介類	0.3	4%
359	たいくろだい生	魚介類	0.3	4%
360	ちか生	魚介類	0.3	4%

全453件中 331〜360件

← 前へ次へ →

このコラムに関連する書籍

広告を含みます。Amazonのアソシエイトとして、また楽天アフィリエイトプログラムの参加者として、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

貧血大国・日本 ――女性・子ども・中高年の鉄欠乏を防ぐ

栄養・貧血関連書籍

鉄欠乏性貧血の仕組みと食事での改善法を詳しく解説。女性に多い隠れ貧血対策にも触れる。

Amazonで本を見る楽天市場で見る

鉄分アップ！毎日の食事レシピ集

管理栄養士監修

ヘム鉄・非ヘム鉄を効率よく摂るレシピを収録。食べ合わせのポイントも解説。

Amazonで本を見る楽天市場で見る

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

🩸 魚介類の鉄ランキング（100g中）

他の栄養素ランキング