🩸 魚介類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
391	かにたらばがに生	魚介類	0.3	4%
392	くらげ塩蔵塩抜き	魚介類	0.3	4%
393	蒸しかまぼこ	魚介類	0.3	4%
394	かにたらばがに水煮缶詰	魚介類	0.2	3%
395	真鯛（養殖・皮つき・生）	魚介類	0.2	3%
396	真鯛（天然・生）	魚介類	0.2	3%
397	す巻きかまぼこ	魚介類	0.2	3%
398	たいきだい生	魚介類	0.2	3%
399	すずき生	魚介類	0.2	3%
400	さけ・ますにじます淡水養殖皮つき生	魚介類	0.2	3%
401	あんこう生	魚介類	0.2	3%
402	こちめごち生	魚介類	0.2	3%
403	メルルーサ生	魚介類	0.2	3%
404	こちまごち生	魚介類	0.2	3%
405	きす天ぷら	魚介類	0.2	3%
406	おおさが生	魚介類	0.2	3%
407	かに風味かまぼこ	魚介類	0.2	3%
408	かわはぎ生	魚介類	0.2	3%
409	アラスカめぬけ生	魚介類	0.2	3%
410	焼き抜きかまぼこ	魚介類	0.2	3%
411	ふぐまふぐ生	魚介類	0.2	3%
412	かれい子持ちがれい生	魚介類	0.2	3%
413	かれいまがれい生	魚介類	0.2	3%
414	ふぐとらふぐ養殖生	魚介類	0.2	3%
415	ほたてがい貝柱生	魚介類	0.2	3%
416	はも生	魚介類	0.2	3%
417	えびブラックタイガー養殖生	魚介類	0.2	3%
418	はぜ生	魚介類	0.2	3%
419	かにたらばがにゆで	魚介類	0.2	3%
420	たらまだらしらこ生	魚介類	0.2	3%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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