🩸 魚介類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
421	たら（まだら・生）	魚介類	0.2	3%
422	いかするめいか焼き	魚介類	0.2	3%
423	たらすけとうだら生	魚介類	0.2	3%
424	たちうお生	魚介類	0.2	3%
425	たいまだい養殖皮なし生	魚介類	0.2	3%
426	たいまだい養殖皮つき焼き	魚介類	0.2	3%
427	たいまだい養殖皮つき水煮	魚介類	0.2	3%
428	たこまだこゆで	魚介類	0.2	3%
429	えびいせえび生	魚介類	0.1	1%
430	マジェランあいなめ生	魚介類	0.1	1%
431	いとよりだいすり身	魚介類	0.1	1%
432	ひらめ養殖皮なし生	魚介類	0.1	1%
433	いかあかいか生	魚介類	0.1	1%
434	いかけんさきいか生	魚介類	0.1	1%
435	いかこういか生	魚介類	0.1	1%
436	するめいか（生）	魚介類	0.1	1%
437	いかするめいか水煮	魚介類	0.1	1%
438	いかするめいか胴皮つき生	魚介類	0.1	1%
439	いかするめいか胴皮なし生	魚介類	0.1	1%
440	いかするめいか胴皮なし天ぷら	魚介類	0.1	1%
441	いかするめいか耳・足生	魚介類	0.1	1%
442	ひらめ（養殖・皮つき・生）	魚介類	0.1	1%
443	ひらめ天然生	魚介類	0.1	1%
444	たらまだら干しだら	魚介類	0.1	1%
445	たらすけとうだらすり身	魚介類	0.1	1%
446	たこみずだこ生	魚介類	0.1	1%
447	なまこ生	魚介類	0.1	1%
448	きす生	魚介類	0.1	1%
449	かれい干しかれい	魚介類	0.1	1%
450	おひょう生	魚介類	0.1	1%

全453件中 421〜450件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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