🩸 肉類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
211	ぶたベーコン類ショルダーベーコン	肉類	0.8	10%
212	鶏ひき肉（生）	肉類	0.8	10%
213	鶏もも肉（皮なし・ゆで）	肉類	0.8	10%
214	うし副生物大腸生	肉類	0.8	10%
215	うし乳用肥育牛肉サーロイン皮下脂肪なし生	肉類	0.8	10%
216	ぶたプレスハム類チョップドハム	肉類	0.8	10%
217	うし和牛肉サーロイン皮下脂肪なし生	肉類	0.8	10%
218	うし和牛肉かた皮下脂肪なし生	肉類	0.8	10%
219	うし副生物腱ゆで	肉類	0.7	9%
220	ぶた中型種肉かたロース脂身つき生	肉類	0.7	9%
221	うし乳用肥育牛肉かた脂身生	肉類	0.7	9%
222	ぶた大型種肉ばら脂身つき焼き	肉類	0.7	9%
223	ぶた大型種肉もも脂身生	肉類	0.7	9%
224	ぶた大型種肉もも皮下脂肪なし生	肉類	0.7	9%
225	うし副生物第一胃ゆで	肉類	0.7	9%
226	うし和牛肉かたロース脂身つき生	肉類	0.7	9%
227	ぶたハム類骨付きハム	肉類	0.7	9%
228	ぶたハム類ボンレスハム	肉類	0.7	9%
229	ぶたその他ゼラチン	肉類	0.7	9%
230	ぶたハム類生ハム促成	肉類	0.7	9%
231	ぶたその他焼き豚	肉類	0.7	9%
232	うし和牛肉かたロース皮下脂肪なし生	肉類	0.7	9%
233	豚もも肉（脂身つき・生）	肉類	0.7	9%
234	ぶた大型種肉ロース赤肉生	肉類	0.7	9%
235	うし副生物第二胃ゆで	肉類	0.6	8%
236	豚かたロース（脂身つき・生）	肉類	0.6	8%
237	豚バラ肉（脂身つき・生）	肉類	0.6	8%
238	ぶた大型種肉ロース脂身つきとんかつ	肉類	0.6	8%
239	にわとりその他チキンナゲット	肉類	0.6	8%
240	ぶた中型種肉かたロース皮下脂肪なし生	肉類	0.6	8%

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