🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
1801	さけ・ますぎんざけ養殖生	魚介類	0.3	4%
1802	さけ・ますしろさけ塩ざけ	魚介類	0.3	4%
1803	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき生	魚介類	0.3	4%
1804	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき水煮	魚介類	0.3	4%
1805	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき蒸し	魚介類	0.3	4%
1806	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき電子レンジ調理	魚介類	0.3	4%
1807	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき焼き	魚介類	0.3	4%
1808	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つきソテー	魚介類	0.3	4%
1809	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なし生	魚介類	0.3	4%
1810	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なし水煮	魚介類	0.3	4%
1811	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なし蒸し	魚介類	0.3	4%
1812	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なし電子レンジ調理	魚介類	0.3	4%
1813	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なし焼き	魚介類	0.3	4%
1814	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なしソテー	魚介類	0.3	4%
1815	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なし天ぷら	魚介類	0.3	4%
1816	さけ・ますにじます海面養殖皮つき生	魚介類	0.3	4%
1817	さけ・ますにじます海面養殖皮なし生	魚介類	0.3	4%
1818	さけ・ますにじます海面養殖皮つき焼き	魚介類	0.3	4%
1819	さけ・ますますのすけ生	魚介類	0.3	4%
1820	ピーマン黄ピーマン果実生	野菜類	0.3	4%
1821	ピーマンオレンジピーマン果実生	野菜類	0.3	4%
1822	あんず生	果実類	0.3	4%
1823	はやとうり果実緑色種生	野菜類	0.3	4%
1824	さより生	魚介類	0.3	4%
1825	はやとうり果実白色種生	野菜類	0.3	4%
1826	はつかだいこん根生	野菜類	0.3	4%
1827	はくさい（ゆで）	野菜類	0.3	4%
1828	はくさい（生）	野菜類	0.3	4%
1829	したびらめ生	魚介類	0.3	4%
1830	たいくろだい生	魚介類	0.3	4%

全2,353件中 1801〜1830件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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