💪 穀類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
31	そばそば粉内層粉	穀類	83	24%
32	こむぎ玄穀国産普通	穀類	82	24%
33	とうもろこし玄穀白色種	穀類	75	22%
34	こむぎその他小麦たんぱく粉末状	穀類	75	22%
35	とうもろこし玄穀黄色種	穀類	75	22%
36	そば半生そば推定値	穀類	74	22%
37	そば生	穀類	65	19%
38	こめ水稲穀粒半つき米	穀類	64	19%
39	こめ陸稲穀粒半つき米	穀類	64	19%
40	おおむぎ大麦めん乾	穀類	63	19%
41	ひえ精白粒	穀類	58	17%
42	こめ水稲めし黒米	穀類	55	16%
43	こめ水稲めし赤米	穀類	55	16%
44	こむぎマカロニ・スパゲッティ類マカロニ・スパゲッティ乾	穀類	55	16%
45	こむぎその他小麦たんぱくペースト状	穀類	54	16%
46	こめ水稲めし発芽玄米	穀類	53	16%
47	こむぎふ類焼きふ車ふ	穀類	53	16%
48	こめ水稲穀粒はいが精米	穀類	51	15%
49	こむぎパン類全粒粉パン	穀類	51	15%
50	こむぎ中華めん類沖縄そば生	穀類	50	15%
51	玄米ご飯	穀類	49	14%
52	こめ陸稲めし玄米	穀類	49	14%
53	おおむぎ七分つき押麦	穀類	46	14%
54	こめ陸稲穀粒七分つき米	穀類	45	13%
55	こめ水稲穀粒七分つき米	穀類	45	13%
56	こむぎふ類焼きふ釜焼きふ	穀類	43	13%
57	おおむぎ押麦乾	穀類	40	12%
58	こむぎパン類ライ麦パン	穀類	40	12%
59	こむぎその他パン粉乾燥	穀類	39	12%
60	こむぎ小麦粉プレミックス粉から揚げ用	穀類	39	12%

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