💪 穀類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
61	こむぎ小麦粉強力粉 2等	穀類	36	11%
62	こむぎその他パン粉半生	穀類	34	10%
63	こめ水稲穀粒精白米もち米	穀類	33	10%
64	干しそば（ゆで）	穀類	33	10%
65	こむぎパン類くるみパン推定値	穀類	33	10%
66	とうもろこしコーンフラワー黄色種	穀類	31	9%
67	こむぎ小麦粉プレミックス粉お好み焼き用	穀類	31	9%
68	とうもろこしコーンフラワー白色種	穀類	31	9%
69	ライむぎライ麦粉	穀類	30	9%
70	こむぎ小麦粉薄力粉 2等	穀類	30	9%
71	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げ味付け	穀類	29	9%
72	こむぎその他パン粉生	穀類	29	9%
73	こむぎふ類油ふ	穀類	28	8%
74	こむぎ中華めん類沖縄そばゆで	穀類	28	8%
75	そば（ゆで）	穀類	27	8%
76	こむぎパン類乾パン	穀類	27	8%
77	こむぎその他かやきせんべい	穀類	27	8%
78	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば乾添付調味料等を含むもの	穀類	27	8%
79	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味乾添付調味料等を含むもの	穀類	26	8%
80	こむぎ即席めん類和風スタイル即席カップめん油揚げ乾添付調味料等を含むもの	穀類	26	8%
81	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん非油揚げ乾添付調味料等を含むもの	穀類	26	8%
82	こむぎ小麦粉中力粉 2等	穀類	26	8%
83	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味乾添付調味料等を含むもの	穀類	25	7%
84	こむぎ即席めん類即席中華めん非油揚げ乾添付調味料等を含むもの	穀類	25	7%
85	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げ乾添付調味料等を含むもの	穀類	25	7%
86	おおむぎ米粒麦	穀類	25	7%
87	こむぎパン類ベーグル	穀類	24	7%
88	こむぎパン類コッペパン	穀類	24	7%
89	ご飯（はいが精米）	穀類	24	7%
90	こめ陸稲穀粒精白米	穀類	23	7%

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