💪 豆類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
31	あずき全粒乾	豆類	130	38%
32	そらまめ全粒乾	豆類	120	35%
33	だいず全粒・全粒製品きな粉砂糖入り青きな粉推定値	豆類	120	35%
34	えんどう全粒青えんどう乾	豆類	120	35%
35	えんどう塩豆	豆類	120	35%
36	えんどう全粒赤えんどう乾	豆類	120	35%
37	えんどうグリンピース揚げ豆	豆類	110	32%
38	だいず豆腐・油揚げ類ろくじょう豆腐	豆類	110	32%
39	だいず全粒・全粒製品蒸し大豆黄大豆	豆類	110	32%
40	ひよこまめ全粒フライ味付け	豆類	110	32%
41	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ油抜き生	豆類	110	32%
42	納豆（糸引き納豆）	豆類	100	29%
43	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆国産ゆで	豆類	100	29%
44	レンズまめ全粒乾	豆類	100	29%
45	だいず豆腐・油揚げ類がんもどき	豆類	98	29%
46	だいずその他テンペ	豆類	95	28%
47	だいず納豆類挽きわり納豆	豆類	88	26%
48	そらまめフライビーンズ	豆類	87	26%
49	あずきあんさらしあん乾燥あん	豆類	83	24%
50	だいずその他湯葉生	豆類	80	24%
51	つるあずき全粒ゆで	豆類	77	23%
52	だいず豆腐・油揚げ類木綿豆腐凝固剤：塩化マグネシウム	豆類	76	22%
53	だいず豆腐・油揚げ類豆腐竹輪焼き	豆類	73	22%
54	だいず豆腐・油揚げ類充てん豆腐	豆類	68	20%
55	だいず豆腐・油揚げ類沖縄豆腐	豆類	66	19%
56	だいず全粒・全粒製品全粒青大豆国産ゆで	豆類	66	19%
57	だいず豆腐・油揚げ類豆腐竹輪蒸し	豆類	65	19%
58	だいず全粒・全粒製品全粒黒大豆国産ゆで	豆類	64	19%
59	やぶまめ乾	豆類	63	19%
60	だいず豆腐・油揚げ類絹ごし豆腐凝固剤：塩化マグネシウム	豆類	63	19%

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💪 豆類のマグネシウムランキング（100g中）

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