💪 豆類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
61	だいず納豆類五斗納豆	豆類	61	18%
62	だいずその他湯葉干し湯戻し	豆類	60	18%
63	だいず全粒・全粒製品ぶどう豆	豆類	60	18%
64	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ油抜きゆで	豆類	59	17%
65	だいずその他大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分調整タイプ	豆類	58	17%
66	だいずその他大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分無調整タイプ	豆類	58	17%
67	木綿豆腐	豆類	57	17%
68	だいずその他ひしおみそ	豆類	56	17%
69	だいず全粒・全粒製品水煮缶詰黄大豆	豆類	55	16%
70	ささげ全粒ゆで	豆類	55	16%
71	だいずその他大豆たんぱく繊維状大豆たんぱく	豆類	55	16%
72	生揚げ（厚揚げ）	豆類	55	16%
73	だいずその他金山寺みそ	豆類	54	16%
74	だいず豆腐・油揚げ類豆腐よう	豆類	52	15%
75	らいまめ全粒ゆで	豆類	52	15%
76	ひよこまめ全粒ゆで	豆類	51	15%
77	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ甘煮	豆類	51	15%
78	絹ごし豆腐	豆類	50	15%
79	べにばないんげん全粒ゆで	豆類	50	15%
80	いんげんまめ全粒ゆで	豆類	46	14%
81	いんげんまめこし生あん	豆類	45	13%
82	レンズまめ全粒ゆで	豆類	44	13%
83	だいず豆腐・油揚げ類ゆし豆腐	豆類	43	13%
84	あずき（ゆで）	豆類	43	13%
85	おから（生）	豆類	40	12%
86	えんどう全粒青えんどうゆで	豆類	40	12%
87	えんどう全粒赤えんどうゆで	豆類	40	12%
88	りょくとう全粒ゆで	豆類	39	12%
89	そらまめしょうゆ豆	豆類	38	11%
90	だいず豆腐・油揚げ類焼き豆腐	豆類	37	11%

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💪 豆類のマグネシウムランキング（100g中）

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