💪 野菜類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
241	（にんにく類）茎にんにく花茎ゆで	野菜類	15	4%
242	（かぼちゃ類）日本かぼちゃ果実生	野菜類	15	4%
243	（しょうが類）新しょうが根茎生	野菜類	15	4%
244	（にんにく類）茎にんにく花茎生	野菜類	15	4%
245	きゅうり果実生	野菜類	15	4%
246	おおさかしろな葉ゆで	野菜類	15	4%
247	きゅうり漬物塩漬	野菜類	15	4%
248	コールラビ球茎生	野菜類	15	4%
249	（レタス類）サニーレタス葉生	野菜類	15	4%
250	（にら類）花にら花茎・花らい生	野菜類	15	4%
251	つわぶき葉柄生	野菜類	15	4%
252	こまつな葉ゆで	野菜類	14	4%
253	にがうり果実生	野菜類	14	4%
254	（なす類）べいなす果実素揚げ	野菜類	14	4%
255	（ねぎ類）根深ねぎ葉軟白油いため	野菜類	14	4%
256	さんとうさい葉生	野菜類	14	4%
257	うるい葉生	野菜類	14	4%
258	（なす類）べいなす果実生	野菜類	14	4%
259	（だいこん類）切干しだいこんゆで	野菜類	14	4%
260	（なす類）なす果実天ぷら	野菜類	14	4%
261	（らっきょう類）エシャレットりん茎生	野菜類	14	4%
262	（たまねぎ類）葉たまねぎりん茎及び葉生	野菜類	14	4%
263	かぶ葉ゆで	野菜類	14	4%
264	（らっきょう類）らっきょうりん茎生	野菜類	14	4%
265	（レタス類）サラダな葉生	野菜類	14	4%
266	かぶ漬物塩漬根皮なし	野菜類	14	4%
267	ルバーブ葉柄ゆで	野菜類	14	4%
268	（キャベツ類）キャベツ結球葉生	野菜類	14	4%
269	コールラビ球茎ゆで	野菜類	14	4%
270	（もやし類）アルファルファもやし生	野菜類	13	4%

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