💪 野菜類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
241	にんにく茎にんにく花茎ゆで	野菜類	15	4%
242	かぼちゃ日本かぼちゃ果実生	野菜類	15	4%
243	しょうが新しょうが根茎生	野菜類	15	4%
244	にんにく茎にんにく花茎生	野菜類	15	4%
245	きゅうり（生）	野菜類	15	4%
246	おおさかしろな葉ゆで	野菜類	15	4%
247	きゅうり漬物塩漬	野菜類	15	4%
248	コールラビ球茎生	野菜類	15	4%
249	レタスサニーレタス葉生	野菜類	15	4%
250	にら花にら花茎・花らい生	野菜類	15	4%
251	つわぶき葉柄生	野菜類	15	4%
252	こまつな（ゆで）	野菜類	14	4%
253	ゴーヤ（にがうり・生）	野菜類	14	4%
254	なすべいなす果実素揚げ	野菜類	14	4%
255	ねぎ根深ねぎ葉軟白油いため	野菜類	14	4%
256	さんとうさい葉生	野菜類	14	4%
257	うるい葉生	野菜類	14	4%
258	なすべいなす果実生	野菜類	14	4%
259	だいこん切干しだいこんゆで	野菜類	14	4%
260	なす果実天ぷら	野菜類	14	4%
261	らっきょうエシャレットりん茎生	野菜類	14	4%
262	たまねぎ葉たまねぎりん茎及び葉生	野菜類	14	4%
263	かぶ葉ゆで	野菜類	14	4%
264	らっきょうりん茎生	野菜類	14	4%
265	レタスサラダな葉生	野菜類	14	4%
266	かぶ漬物塩漬根皮なし	野菜類	14	4%
267	ルバーブ葉柄ゆで	野菜類	14	4%
268	キャベツ（生）	野菜類	14	4%
269	コールラビ球茎ゆで	野菜類	14	4%
270	もやしアルファルファもやし生	野菜類	13	4%

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