💪 野菜類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
31	えだまめ生	野菜類	62	18%
32	ほうれんそう葉冷凍油いため	野菜類	61	18%
33	ほうれんそう葉冷凍ゆで	野菜類	55	16%
34	ごぼう根生	野菜類	54	16%
35	ブロッコリー花序焼き	野菜類	53	16%
36	ほうれんそう葉通年平均油いため	野菜類	52	15%
37	ほうれんそう葉冷凍	野菜類	51	15%
38	オクラ果実ゆで	野菜類	51	15%
39	オクラ果実生	野菜類	51	15%
40	おかひじき茎葉生	野菜類	51	15%
41	アーティチョーク花らい生	野菜類	50	15%
42	（ふき類）ふきのとう花序生	野菜類	49	14%
43	きゅうり漬物ぬかみそ漬	野菜類	48	14%
44	おかひじき茎葉ゆで	野菜類	48	14%
45	わさび根茎生	野菜類	46	14%
46	アーティチョーク花らいゆで	野菜類	46	14%
47	モロヘイヤ茎葉生	野菜類	46	14%
48	ルッコラ葉生	野菜類	46	14%
49	ケール葉生	野菜類	44	13%
50	とうがらし果実生	野菜類	42	12%
51	（とうもろこし類）スイートコーン未熟種子電子レンジ調理	野菜類	42	12%
52	よめな葉生	野菜類	42	12%
53	すいぜんじな葉生	野菜類	42	12%
54	パセリ葉生	野菜類	42	12%
55	つるむらさき茎葉ゆで	野菜類	41	12%
56	ほうれんそう葉通年平均ゆで	野菜類	40	12%
57	ほうれんそう葉冬採りゆで	野菜類	40	12%
58	（だいこん類）漬物ぬかみそ漬	野菜類	40	12%
59	ほうれんそう葉夏採りゆで	野菜類	40	12%
60	ごぼう根ゆで	野菜類	40	12%

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