| # | 食品名 | マグネシウム(mg) |
|---|---|---|
| 301 | はくさい 漬物 塩漬 | 12 |
| 302 | （だいこん類） 漬物 みそ漬 | 12 |
| 303 | しろうり 果実 生 | 12 |
| 304 | きく 花びら 生 | 12 |
| 305 | アスパラガス 若茎 ゆで | 12 |
| 306 | リーキ りん茎葉 生 | 11 |
| 307 | たけのこ 若茎 ゆで | 11 |
| 308 | （にんじん類） きんとき 根 皮つき 生 | 11 |
| 309 | （たまねぎ類） たまねぎ りん茎 油いため | 11 |
| 310 | はくさい 漬物 キムチ | 11 |
| 311 | かぶ 漬物 塩漬 根 皮つき | 11 |
| 312 | はつかだいこん 根 生 | 11 |
| 313 | （ピーマン類） 青ピーマン 果実 油いため | 11 |
| 314 | （ピーマン類） 青ピーマン 果実 生 | 11 |
| 315 | （にら類） 黄にら 葉 生 | 11 |
| 316 | トレビス 葉 生 | 11 |
| 317 | （ピーマン類） オレンジピーマン 果実 油いため | 11 |
| 318 | （レタス類） レタス 水耕栽培 結球葉 生 | 10 |
| 319 | かんぴょう ゆで | 10 |
| 320 | （ねぎ類） 根深ねぎ 葉 軟白 ゆで | 10 |
| 321 | （だいこん類） だいこん 根 皮つき 生 | 10 |
| 322 | （だいこん類） だいこん 根 皮なし ゆで | 10 |
| 323 | はやとうり 果実 白色種 塩漬 | 10 |
| 324 | （だいこん類） だいこん 根 皮なし 生 | 10 |
| 325 | （もやし類） ブラックマッペもやし ゆで | 10 |
| 326 | はやとうり 果実 白色種 生 | 10 |
| 327 | （にんじん類） きんとき 根 皮なし 生 | 10 |
| 328 | （にんじん類） きんとき 根 皮つき ゆで | 10 |
| 329 | わらび 生わらび ゆで | 10 |
| 330 | （にんじん類） にんじん グラッセ | 10 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）