💪 野菜類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
61	えんどうグリンピースゆで	野菜類	39	12%
62	しかくまめ若ざや生	野菜類	38	11%
63	とうもろこし（スイートコーン・ゆで）	野菜類	38	11%
64	そらまめ未熟豆ゆで	野菜類	38	11%
65	えんどうグリンピース生	野菜類	37	11%
66	とうもろこし（スイートコーン・生）	野菜類	37	11%
67	ブロッコリー花序油いため	野菜類	37	11%
68	なす漬物からし漬	野菜類	36	11%
69	そらまめ未熟豆生	野菜類	36	11%
70	じゅうろくささげ若ざや生	野菜類	36	11%
71	つるな茎葉生	野菜類	35	10%
72	なずな葉生	野菜類	34	10%
73	くわい塊茎生	野菜類	34	10%
74	なす漬物ぬかみそ漬	野菜類	33	10%
75	ふきふきのとう花序ゆで	野菜類	33	10%
76	たらのめ若芽生	野菜類	33	10%
77	とうもろこしスイートコーン未熟種子穂軸つき冷凍	野菜類	33	10%
78	だいこんかいわれだいこん芽ばえ生	野菜類	33	10%
79	つるにんじん根生	野菜類	33	10%
80	ふじまめ若ざや生	野菜類	33	10%
81	つくし胞子茎生	野菜類	33	10%
82	えんどうグリンピース冷凍油いため	野菜類	33	10%
83	ブロッコリー芽ばえ生	野菜類	32	9%
84	かぶ漬物塩漬葉	野菜類	32	9%
85	ブロッコリー花序電子レンジ調理	野菜類	32	9%
86	くわい塊茎ゆで	野菜類	32	9%
87	じゅうろくささげ若ざやゆで	野菜類	32	9%
88	ひろしまな葉生	野菜類	32	9%
89	えんどうグリンピース冷凍ゆで	野菜類	32	9%
90	えんどうグリンピース冷凍	野菜類	31	9%

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