💪 野菜類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
61	（えんどう類）グリンピースゆで	野菜類	39	12%
62	しかくまめ若ざや生	野菜類	38	11%
63	（とうもろこし類）スイートコーン未熟種子ゆで	野菜類	38	11%
64	そらまめ未熟豆ゆで	野菜類	38	11%
65	（えんどう類）グリンピース生	野菜類	37	11%
66	（とうもろこし類）スイートコーン未熟種子生	野菜類	37	11%
67	ブロッコリー花序油いため	野菜類	37	11%
68	（なす類）漬物からし漬	野菜類	36	11%
69	そらまめ未熟豆生	野菜類	36	11%
70	じゅうろくささげ若ざや生	野菜類	36	11%
71	つるな茎葉生	野菜類	35	10%
72	なずな葉生	野菜類	34	10%
73	くわい塊茎生	野菜類	34	10%
74	（なす類）漬物ぬかみそ漬	野菜類	33	10%
75	（ふき類）ふきのとう花序ゆで	野菜類	33	10%
76	たらのめ若芽生	野菜類	33	10%
77	（とうもろこし類）スイートコーン未熟種子穂軸つき冷凍	野菜類	33	10%
78	（だいこん類）かいわれだいこん芽ばえ生	野菜類	33	10%
79	つるにんじん根生	野菜類	33	10%
80	ふじまめ若ざや生	野菜類	33	10%
81	つくし胞子茎生	野菜類	33	10%
82	（えんどう類）グリンピース冷凍油いため	野菜類	33	10%
83	ブロッコリー芽ばえ生	野菜類	32	9%
84	かぶ漬物塩漬葉	野菜類	32	9%
85	ブロッコリー花序電子レンジ調理	野菜類	32	9%
86	くわい塊茎ゆで	野菜類	32	9%
87	じゅうろくささげ若ざやゆで	野菜類	32	9%
88	ひろしまな葉生	野菜類	32	9%
89	（えんどう類）グリンピース冷凍ゆで	野菜類	32	9%
90	（えんどう類）グリンピース冷凍	野菜類	31	9%

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💪 野菜類のマグネシウムランキング（100g中）

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