💪 野菜類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
91	こごみ若芽生	野菜類	31	9%
92	だいこん漬物いぶりがっこ	野菜類	31	9%
93	かぼちゃ西洋かぼちゃ果実焼き	野菜類	31	9%
94	みずな（生）	野菜類	31	9%
95	みぶな葉生	野菜類	30	9%
96	たいさいつまみな葉生	野菜類	30	9%
97	ちぢみゆきな葉生	野菜類	30	9%
98	みょうが（生）	野菜類	30	9%
99	みずな塩漬	野菜類	30	9%
100	ブロッコリー（生）	野菜類	29	9%
101	にんにくりん茎油いため	野菜類	29	9%
102	よもぎ葉生	野菜類	29	9%
103	かぶ漬物ぬかみそ漬根皮つき	野菜類	29	9%
104	なばな和種なばな花らい・茎生	野菜類	29	9%
105	たらのめ若芽ゆで	野菜類	28	8%
106	ようさい茎葉生	野菜類	28	8%
107	たまねぎりん茎油いためあめ色たまねぎ	野菜類	28	8%
108	なばな洋種なばな茎葉生	野菜類	28	8%
109	パクチョイ葉生	野菜類	27	8%
110	しょうが（皮なし・生）	野菜類	27	8%
111	ながさきはくさい葉生	野菜類	27	8%
112	にんじん葉にんじん葉生	野菜類	27	8%
113	しょうが根茎皮なし生おろし	野菜類	27	8%
114	キンサイ茎葉生	野菜類	26	8%
115	モロヘイヤ茎葉ゆで	野菜類	26	8%
116	かぼちゃ西洋かぼちゃ果実冷凍	野菜類	26	8%
117	あしたば茎葉生	野菜類	26	8%
118	しゅんぎく（生）	野菜類	26	8%
119	つくし胞子茎ゆで	野菜類	26	8%
120	みずかけな塩漬	野菜類	26	8%

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