💪 魚介類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
121	えび大正えび生	魚介類	45	13%
122	いかするめいか耳・足生	魚介類	45	13%
123	まぐろ赤身（くろまぐろ・天然・生）	魚介類	45	13%
124	まぐろくろまぐろ養殖赤身電子レンジ調理	魚介類	44	13%
125	あゆ天然内臓生	魚介類	44	13%
126	あじまあじ皮つき焼き	魚介類	44	13%
127	いわし缶詰水煮	魚介類	44	13%
128	あさり缶詰味付け	魚介類	44	13%
129	あじにしまあじ焼き	魚介類	44	13%
130	まぐろくろまぐろ養殖赤身ソテー	魚介類	43	13%
131	いわしまいわし塩いわし	魚介類	43	13%
132	あじまあじ小型骨付き生	魚介類	43	13%
133	とりがい斧足生	魚介類	43	13%
134	たこいいだこ生	魚介類	43	13%
135	まぐろくろまぐろ養殖赤身焼き	魚介類	42	12%
136	かます焼き	魚介類	42	12%
137	えびあまえび生	魚介類	42	12%
138	かつお（春獲り・生）	魚介類	42	12%
139	かき養殖水煮	魚介類	42	12%
140	かきくん製油漬缶詰	魚介類	42	12%
141	いかやりいか生	魚介類	42	12%
142	どじょう生	魚介類	42	12%
143	かにずわいがに生	魚介類	42	12%
144	ほっけ開き干し焼き	魚介類	41	12%
145	あじまるあじ焼き	魚介類	41	12%
146	さるぼう味付け缶詰	魚介類	41	12%
147	まぐろびんなが生	魚介類	41	12%
148	かじきめかじき焼き	魚介類	41	12%
149	ちか生	魚介類	41	12%
150	ほたてがい貝柱生	魚介類	41	12%

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