💪 魚介類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
91	あかがい生	魚介類	55	16%
92	さけ・ますにじます海面養殖皮つき焼き	魚介類	55	16%
93	たらすけとうだらすきみだら	魚介類	54	16%
94	あじまあじ小型骨付きから揚げ	魚介類	54	16%
95	さざえ生	魚介類	54	16%
96	いわしみりん干しまいわし	魚介類	54	16%
97	かき養殖フライ	魚介類	53	16%
98	いかするめいか水煮	魚介類	52	15%
99	たこまだこゆで	魚介類	52	15%
100	かにたらばがにゆで	魚介類	51	15%
101	ばかがい生	魚介類	51	15%
102	いわしめざし焼き	魚介類	50	15%
103	あわびめがいあわび生	魚介類	50	15%
104	さんまみりん干し	魚介類	50	15%
105	あげまき生	魚介類	49	14%
106	やつめうなぎ干しやつめ	魚介類	49	14%
107	えびくるまえび養殖焼き	魚介類	49	14%
108	いかするめいか胴皮つき生	魚介類	48	14%
109	いかするめいか胴皮なし生	魚介類	48	14%
110	いかこういか生	魚介類	48	14%
111	ししゃも（生干し・生）	魚介類	48	14%
112	いわししらす釜揚げしらす	魚介類	48	14%
113	いか加工品塩辛	魚介類	48	14%
114	どじょう水煮	魚介類	47	14%
115	するめいか（生）	魚介類	46	14%
116	いかあかいか生	魚介類	46	14%
117	いかけんさきいか生	魚介類	46	14%
118	あさり缶詰水煮	魚介類	46	14%
119	えびくるまえび養殖生	魚介類	46	14%
120	さばごまさば焼き	魚介類	46	14%

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