💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
721	＜調味料類＞（だし類）顆粒おでん用推定値	調味料及び香辛料	33	10%
722	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ヒレ赤肉とんかつ	肉類	33	10%
723	＜調味料類＞（だし類）顆粒中華だし	調味料及び香辛料	33	10%
724	＜魚類＞（かつお類）そうだがつお生	魚介類	33	10%
725	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも皮下脂肪なし焼き	肉類	33	10%
726	だいず［豆腐・油揚げ類］絹ごし豆腐（凝固剤：硫酸カルシウム）	豆類	33	10%
727	（なす類）漬物ぬかみそ漬	野菜類	33	10%
728	（とうもろこし類）スイートコーン未熟種子穂軸つき冷凍	野菜類	33	10%
729	つるにんじん根生	野菜類	33	10%
730	つくし胞子茎生	野菜類	33	10%
731	たらのめ若芽生	野菜類	33	10%
732	＜魚類＞あまだい焼き	魚介類	33	10%
733	＜魚類＞（たら類）まだら焼き	魚介類	33	10%
734	＜魚類＞（さば類）ごまさば生	魚介類	33	10%
735	（だいこん類）かいわれだいこん芽ばえ生	野菜類	33	10%
736	＜魚類＞（こち類）まごち生	魚介類	33	10%
737	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つきソテー	魚介類	33	10%
738	＜魚類＞にしん開き干し	魚介類	33	10%
739	＜魚類＞ほっけ生	魚介類	33	10%
740	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮つき生	魚介類	32	9%
741	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮つき焼き	魚介類	32	9%
742	かぶ漬物塩漬葉	野菜類	32	9%
743	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ生	肉類	32	9%
744	うめ梅漬塩漬	果実類	32	9%
745	＜魚類＞さわら生	魚介類	32	9%
746	＜魚類＞（いわし類）まいわし水煮	魚介類	32	9%
747	＜いも類＞（さといも類）たけのこいも球茎生	いも及びでん粉類	32	9%
748	＜魚類＞（たい類）ちだい生	魚介類	32	9%
749	（えんどう類）グリンピース冷凍ゆで	野菜類	32	9%
750	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮つきから揚げ	肉類	32	9%

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