💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
691	＜魚類＞かんぱち三枚おろし生	魚介類	34	10%
692	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます塩ます	魚介類	34	10%
693	＜魚類＞（かじき類）くろかじき生	魚介類	34	10%
694	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮なしから揚げ	肉類	34	10%
695	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき焼き	魚介類	34	10%
696	＜魚類＞みなみくろたち生	魚介類	34	10%
697	＜調味料類＞（しょうゆ類）しろしょうゆ	調味料及び香辛料	34	10%
698	＜魚類＞ほうぼう生	魚介類	34	10%
699	＜魚類＞ぐち焼き	魚介類	34	10%
700	＜魚類＞たかべ生	魚介類	34	10%
701	＜魚類＞（いわし類）まいわし生干し	魚介類	34	10%
702	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき生	魚介類	34	10%
703	キワノ生	果実類	34	10%
704	＜魚類＞（まぐろ類）缶詰水煮フレークホワイト	魚介類	34	10%
705	＜魚類＞かます生	魚介類	34	10%
706	＜えび・かに類＞（かに類）たらばがに水煮缶詰	魚介類	34	10%
707	くわい塊茎生	野菜類	34	10%
708	こめ［水稲穀粒］精白米もち米	穀類	33	10%
709	＜魚類＞（かつお類）そうだがつお生	魚介類	33	10%
710	＜魚類＞（さば類）たいせいようさば焼き	魚介類	33	10%
711	（えんどう類）グリンピース冷凍油いため	野菜類	33	10%
712	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮なし生	魚介類	33	10%
713	＜調味料類＞（調味ソース類）ぽん酢しょうゆ推定値	調味料及び香辛料	33	10%
714	＜魚類＞にしん生	魚介類	33	10%
715	＜魚類＞にしん開き干し	魚介類	33	10%
716	そば干しそばゆで	穀類	33	10%
717	こむぎ［パン類］くるみパン推定値	穀類	33	10%
718	＜魚類＞（さば類）ごまさば生	魚介類	33	10%
719	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つきソテー	魚介類	33	10%
720	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ヒレ赤肉とんかつ	肉類	33	10%

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