💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
661	じゃがいも塊茎皮なしフライドポテト市販冷凍食品を揚げたもの	いも及びでん粉類	35	10%
662	鶏卵全卵乾燥全卵	鶏卵	35	10%
663	あじむろあじ開き干し	魚介類	35	10%
664	調味ソース焼き肉のたれ推定値	調味料及び香辛料	35	10%
665	まぐろくろまぐろ天然脂身生	魚介類	35	10%
666	さば加工品塩さば	魚介類	35	10%
667	さば缶詰味付け	魚介類	35	10%
668	だしめんつゆ三倍濃縮	調味料及び香辛料	35	10%
669	あじまあじ皮つきフライ	魚介類	35	10%
670	つるな茎葉生	野菜類	35	10%
671	まぐろめばち赤身生	魚介類	35	10%
672	さけ・ますしろさけ焼き	魚介類	35	10%
673	かじきまかじき生	魚介類	35	10%
674	あゆ天然焼き	魚介類	35	10%
675	しょうゆだししょうゆ推定値	調味料及び香辛料	35	10%
676	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき焼き	魚介類	34	10%
677	きびなご生	魚介類	34	10%
678	こむぎその他パン粉半生	穀類	34	10%
679	いか加工品くん製	魚介類	34	10%
680	かんぱち三枚おろし生	魚介類	34	10%
681	にわとり若どりささみ天ぷら	肉類	34	10%
682	にしんかずのこ生	魚介類	34	10%
683	さけ・ますからふとます塩ます	魚介類	34	10%
684	にわとり若どりささみゆで	肉類	34	10%
685	あじ（まあじ・皮つき・生）	魚介類	34	10%
686	さけ・ますしろさけ水煮缶詰	魚介類	34	10%
687	アボカド（生）	果実類	34	10%
688	なずな葉生	野菜類	34	10%
689	ぐち焼き	魚介類	34	10%
690	だいず豆腐・油揚げ類木綿豆腐凝固剤：硫酸カルシウム	豆類	34	10%

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