💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
661	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮なしフライドポテト（市販冷凍食品を揚げたもの）	いも及びでん粉類	35	10%
662	鶏卵全卵乾燥全卵	鶏卵	35	10%
663	＜魚類＞（あじ類）むろあじ開き干し	魚介類	35	10%
664	＜調味料類＞（調味ソース類）焼き肉のたれ推定値	調味料及び香辛料	35	10%
665	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ天然脂身生	魚介類	35	10%
666	＜魚類＞（さば類）加工品塩さば	魚介類	35	10%
667	＜魚類＞（さば類）缶詰味付け	魚介類	35	10%
668	＜調味料類＞（だし類）めんつゆ三倍濃縮	調味料及び香辛料	35	10%
669	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つきフライ	魚介類	35	10%
670	つるな茎葉生	野菜類	35	10%
671	＜魚類＞（まぐろ類）めばち赤身生	魚介類	35	10%
672	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ焼き	魚介類	35	10%
673	＜魚類＞（かじき類）まかじき生	魚介類	35	10%
674	＜魚類＞あゆ天然焼き	魚介類	35	10%
675	＜調味料類＞（しょうゆ類）だししょうゆ推定値	調味料及び香辛料	35	10%
676	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき焼き	魚介類	34	10%
677	＜魚類＞きびなご生	魚介類	34	10%
678	こむぎ［その他］パン粉半生	穀類	34	10%
679	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品くん製	魚介類	34	10%
680	＜魚類＞かんぱち三枚おろし生	魚介類	34	10%
681	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ天ぷら	肉類	34	10%
682	＜魚類＞にしんかずのこ生	魚介類	34	10%
683	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます塩ます	魚介類	34	10%
684	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみゆで	肉類	34	10%
685	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき生	魚介類	34	10%
686	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ水煮缶詰	魚介類	34	10%
687	アボカド生	果実類	34	10%
688	なずな葉生	野菜類	34	10%
689	＜魚類＞ぐち焼き	魚介類	34	10%
690	だいず［豆腐・油揚げ類］木綿豆腐（凝固剤：硫酸カルシウム）	豆類	34	10%

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