💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
631	わかめカットわかめ水煮（沸騰水で短時間加熱したもの）	藻類	37	11%
632	＜魚類＞（いわし類）うるめいわし生	魚介類	37	11%
633	＜貝類＞エスカルゴ水煮缶詰	魚介類	37	11%
634	ひじきほしひじきステンレス釜ゆで	藻類	37	11%
635	（きくらげ類）あらげきくらげ油いため	きのこ類	37	11%
636	＜貝類＞ほたてがい貝柱水煮缶詰	魚介類	37	11%
637	＜魚類＞さより生	魚介類	37	11%
638	（なす類）漬物からし漬	野菜類	36	11%
639	洋風料理フライ類えびフライ推定値	調理済み流通食品類	36	11%
640	＜魚類＞（たい類）くろだい生	魚介類	36	11%
641	＜貝類＞たいらがい貝柱生	魚介類	36	11%
642	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみフライ	肉類	36	11%
643	＜魚類＞えそ生	魚介類	36	11%
644	＜えび・かに類＞（えび類）ブラックタイガー養殖生	魚介類	36	11%
645	＜えび・かに類＞（えび類）バナメイえび養殖天ぷら	魚介類	36	11%
646	こむぎ［小麦粉］強力粉 2等	穀類	36	11%
647	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき水煮	魚介類	36	11%
648	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ新巻き焼き	魚介類	36	11%
649	＜魚類＞たかさご生	魚介類	36	11%
650	そらまめ未熟豆生	野菜類	36	11%
651	あずきゆで小豆缶詰	豆類	36	11%
652	＜魚類＞さわら焼き	魚介類	36	11%
653	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます水煮缶詰	魚介類	36	11%
654	じゅうろくささげ若ざや生	野菜類	36	11%
655	＜魚類＞（いわし類）まいわし焼き	魚介類	36	11%
656	＜魚類＞ひらまさ生	魚介類	36	11%
657	＜魚類＞にしんくん製	魚介類	36	11%
658	＜魚類＞（いわし類）缶詰油漬	魚介類	36	11%
659	＜魚類＞（かじき類）まかじき生	魚介類	35	10%
660	＜調味料類＞（調味ソース類）焼き肉のたれ推定値	調味料及び香辛料	35	10%

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