💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
91	＜香辛料類＞わさび粉からし粉入り	調味料及び香辛料	210	62%
92	＜茶類＞（緑茶類）玉露茶	し好飲料	210	62%
93	＜香辛料類＞チリパウダー	調味料及び香辛料	210	62%
94	かやいり	種実類	200	59%
95	だいず［全粒・全粒製品］大豆はいが	豆類	200	59%
96	はす成熟乾	種実類	200	59%
97	らっかせい小粒種いり	種実類	200	59%
98	＜茶類＞（緑茶類）せん茶茶	し好飲料	200	59%
99	＜魚類＞とびうお焼き干し	魚介類	200	59%
100	だいず［全粒・全粒製品］全粒青大豆国産乾	豆類	200	59%
101	らっかせい大粒種いり	種実類	200	59%
102	だいず［全粒・全粒製品］全粒黒大豆国産乾	豆類	200	59%
103	べにばないんげん全粒乾	豆類	190	56%
104	らっかせいバターピーナッツ	種実類	190	56%
105	＜魚類＞（いわし類）たたみいわし	魚介類	190	56%
106	＜魚類＞（いわし類）かたくちいわし田作り	魚介類	190	56%
107	（こんぶ類）塩昆布	藻類	190	56%
108	そばそば粉全層粉	穀類	190	56%
109	とうがらし果実乾	野菜類	190	56%
110	らっかせいピーナッツバター	種実類	180	53%
111	＜香辛料類＞ナツメグ粉	調味料及び香辛料	180	53%
112	（トマト類）ドライトマト	野菜類	180	53%
113	キヌア玄穀	穀類	180	53%
114	＜魚類＞きびなご調味干し	魚介類	170	50%
115	＜魚類＞とびうお煮干し	魚介類	170	50%
116	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品するめ	魚介類	170	50%
117	らいまめ全粒乾	豆類	170	50%
118	ささげ全粒乾	豆類	170	50%
119	らっかせい大粒種乾	種実類	170	50%
120	らっかせい小粒種乾	種実類	170	50%

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