💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
91	わさび粉からし粉入り	調味料及び香辛料	210	62%
92	緑茶玉露茶	し好飲料	210	62%
93	チリパウダー	調味料及び香辛料	210	62%
94	かやいり	種実類	200	59%
95	だいず全粒・全粒製品大豆はいが	豆類	200	59%
96	はす成熟乾	種実類	200	59%
97	らっかせい小粒種いり	種実類	200	59%
98	緑茶せん茶茶	し好飲料	200	59%
99	とびうお焼き干し	魚介類	200	59%
100	だいず全粒・全粒製品全粒青大豆国産乾	豆類	200	59%
101	ピーナッツ（いり・大粒種）	種実類	200	59%
102	だいず全粒・全粒製品全粒黒大豆国産乾	豆類	200	59%
103	べにばないんげん全粒乾	豆類	190	56%
104	らっかせいバターピーナッツ	種実類	190	56%
105	いわしたたみいわし	魚介類	190	56%
106	いわしかたくちいわし田作り	魚介類	190	56%
107	こんぶ塩昆布	藻類	190	56%
108	そばそば粉全層粉	穀類	190	56%
109	とうがらし果実乾	野菜類	190	56%
110	らっかせいピーナッツバター	種実類	180	53%
111	ナツメグ粉	調味料及び香辛料	180	53%
112	トマトドライトマト	野菜類	180	53%
113	キヌア玄穀	穀類	180	53%
114	きびなご調味干し	魚介類	170	50%
115	とびうお煮干し	魚介類	170	50%
116	いか加工品するめ	魚介類	170	50%
117	らいまめ全粒乾	豆類	170	50%
118	ささげ全粒乾	豆類	170	50%
119	らっかせい大粒種乾	種実類	170	50%
120	らっかせい小粒種乾	種実類	170	50%

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