💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
121	＜香辛料類＞とうがらし粉	調味料及び香辛料	170	50%
122	（だいこん類）切干しだいこん乾	野菜類	160	47%
123	ヘーゼルナッツフライ味付け	種実類	160	47%
124	もろこし玄穀	穀類	160	47%
125	＜その他＞なまこ生	魚介類	160	47%
126	＜香辛料類＞オニオンパウダー	調味料及び香辛料	160	47%
127	りょくとう全粒乾	豆類	150	44%
128	いんげんまめ全粒乾	豆類	150	44%
129	そばそば米	穀類	150	44%
130	＜香辛料類＞こしょう黒粉	調味料及び香辛料	150	44%
131	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ油抜き焼き	豆類	150	44%
132	＜チョコレート類＞アーモンドチョコレート推定値	菓子類	150	44%
133	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ生	豆類	150	44%
134	だいず［その他］おから乾燥	豆類	150	44%
135	＜魚類＞にしんかずのこ乾	魚介類	150	44%
136	くるみいり	種実類	150	44%
137	ひよこまめ全粒乾	豆類	140	41%
138	だいず［納豆類］寺納豆	豆類	140	41%
139	こむぎ［小麦粉］強力粉全粒粉	穀類	140	41%
140	きく菊のり	野菜類	140	41%
141	＜魚類＞（さば類）ごまさばさば節	魚介類	140	41%
142	ぜんまい干しぜんまい干し若芽乾	野菜類	140	41%
143	だいず［豆腐・油揚げ類］凍り豆腐乾	豆類	140	41%
144	こむぎ［玄穀］輸入硬質	穀類	140	41%
145	＜調味料類＞（みそ類）即席みそ粉末タイプ	調味料及び香辛料	140	41%
146	こめ［水稲穀粒］赤米	穀類	130	38%
147	＜コーヒー・ココア類＞ココアミルクココア	し好飲料	130	38%
148	あずき全粒乾	豆類	130	38%
149	だいず［全粒・全粒製品］きな粉（砂糖入り）きな粉推定値	豆類	130	38%
150	おおむぎ麦こがし	穀類	130	38%

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