💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
121	とうがらし粉	調味料及び香辛料	170	50%
122	だいこん切干しだいこん乾	野菜類	160	47%
123	ヘーゼルナッツフライ味付け	種実類	160	47%
124	もろこし玄穀	穀類	160	47%
125	なまこ生	魚介類	160	47%
126	オニオンパウダー	調味料及び香辛料	160	47%
127	りょくとう全粒乾	豆類	150	44%
128	いんげんまめ全粒乾	豆類	150	44%
129	そばそば米	穀類	150	44%
130	こしょう黒粉	調味料及び香辛料	150	44%
131	だいず豆腐・油揚げ類油揚げ油抜き焼き	豆類	150	44%
132	アーモンドチョコレート推定値	菓子類	150	44%
133	油揚げ（生）	豆類	150	44%
134	だいずその他おから乾燥	豆類	150	44%
135	にしんかずのこ乾	魚介類	150	44%
136	くるみ（いり）	種実類	150	44%
137	ひよこまめ全粒乾	豆類	140	41%
138	だいず納豆類寺納豆	豆類	140	41%
139	こむぎ小麦粉強力粉全粒粉	穀類	140	41%
140	きく菊のり	野菜類	140	41%
141	さばごまさばさば節	魚介類	140	41%
142	ぜんまい干しぜんまい干し若芽乾	野菜類	140	41%
143	凍り豆腐（高野豆腐・乾）	豆類	140	41%
144	こむぎ玄穀輸入硬質	穀類	140	41%
145	みそ即席みそ粉末タイプ	調味料及び香辛料	140	41%
146	こめ水稲穀粒赤米	穀類	130	38%
147	ココアミルクココア	し好飲料	130	38%
148	あずき全粒乾	豆類	130	38%
149	だいず全粒・全粒製品きな粉砂糖入りきな粉推定値	豆類	130	38%
150	おおむぎ麦こがし	穀類	130	38%

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