💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
151	おおむぎ麦こがし	穀類	130	38%
152	＜コーヒー・ココア類＞ココアミルクココア	し好飲料	130	38%
153	＜牛乳及び乳製品＞（その他）チーズホエーパウダー	乳類	130	38%
154	＜魚類＞いかなご煮干し	魚介類	130	38%
155	わかめ乾燥わかめ素干し水戻し	藻類	130	38%
156	だいず［全粒・全粒製品］きな粉（砂糖入り）きな粉推定値	豆類	130	38%
157	こめ［水稲穀粒］発芽玄米	穀類	120	35%
158	＜調味料類＞（その他）ふりかけたまご推定値	調味料及び香辛料	120	35%
159	えんどう全粒赤えんどう乾	豆類	120	35%
160	そらまめ全粒乾	豆類	120	35%
161	（こんぶ類）まこんぶ素干し水煮	藻類	120	35%
162	むかでのり塩蔵塩抜き	藻類	120	35%
163	だいず［全粒・全粒製品］きな粉（砂糖入り）青きな粉推定値	豆類	120	35%
164	えんどう全粒青えんどう乾	豆類	120	35%
165	ずいき干しずいき乾	野菜類	120	35%
166	えんどう塩豆	豆類	120	35%
167	＜貝類＞ほたてがい貝柱煮干し	魚介類	120	35%
168	ペカンフライ味付け	種実類	120	35%
169	ピスタチオいり味付け	種実類	120	35%
170	＜香辛料類＞こしょう混合粉	調味料及び香辛料	120	35%
171	こめ［水稲穀粒］黒米	穀類	110	32%
172	こむぎ［玄穀］輸入軟質	穀類	110	32%
173	こめ［水稲穀粒］玄米	穀類	110	32%
174	＜牛乳及び乳製品＞（粉乳類）脱脂粉乳	乳類	110	32%
175	だいず［全粒・全粒製品］蒸し大豆黄大豆	豆類	110	32%
176	やぶまめ生	野菜類	110	32%
177	あわ精白粒	穀類	110	32%
178	わかめ原藻生	藻類	110	32%
179	＜魚類＞（いわし類）うるめいわし丸干し	魚介類	110	32%
180	＜貝類＞あわび干し	魚介類	110	32%

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