💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
931	＜畜肉類＞うさぎ肉赤肉生	肉類	27	8%
932	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つきとんかつ	肉類	27	8%
933	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］むね皮つき生	肉類	27	8%
934	パクチョイ葉生	野菜類	27	8%
935	＜魚類＞このしろ生	魚介類	27	8%
936	＜魚類＞（まぐろ類）缶詰油漬フレークホワイト	魚介類	27	8%
937	＜鳥肉類＞きじ肉皮なし生	肉類	27	8%
938	＜調味料類＞（調味ソース類）焼き鳥のたれ推定値	調味料及び香辛料	27	8%
939	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	27	8%
940	（にんじん類）葉にんじん葉生	野菜類	27	8%
941	＜魚類＞かさご生	魚介類	27	8%
942	＜畜肉類＞しかにほんじか赤肉生	肉類	27	8%
943	ながさきはくさい葉生	野菜類	27	8%
944	こむぎ［パン類］乾パン	穀類	27	8%
945	＜鳥肉類＞うずら肉皮つき生	肉類	27	8%
946	そらまめおたふく豆	豆類	27	8%
947	＜和干菓子類＞かりんとう白推定値	菓子類	27	8%
948	＜鳥肉類＞かもまがも肉皮なし生	肉類	27	8%
949	＜和干菓子類＞かりんとう黒推定値	菓子類	27	8%
950	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］生ハム促成	肉類	27	8%
951	（きくらげ類）きくらげゆで	きのこ類	27	8%
952	＜魚類＞うぐい生	魚介類	27	8%
953	（しょうが類）しょうが根茎皮なし生おろし	野菜類	27	8%
954	（しょうが類）しょうが根茎皮なし生	野菜類	27	8%
955	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）ごま豆腐	いも及びでん粉類	27	8%
956	＜魚類＞（たら類）すけとうだらフライ	魚介類	27	8%
957	＜魚類＞（まぐろ類）みなみまぐろ赤身生	魚介類	27	8%
958	（かぼちゃ類）西洋かぼちゃ果実冷凍	野菜類	26	8%
959	えのきたけ味付け瓶詰	きのこ類	26	8%
960	＜調味料類＞（ウスターソース類）濃厚ソース	調味料及び香辛料	26	8%

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