⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
2191	こめ陸稲めし七分つき米	穀類	35	1%
2192	もも果実飲料 30%果汁入り飲料ネクター	果実類	35	1%
2193	生八つ橋あん入りこしあん入り推定値	菓子類	35	1%
2194	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げゆで添付調味料等を含まないもの	穀類	34	1%
2195	ビール（淡色）	し好飲料	34	1%
2196	凍り豆腐（高野豆腐・乾）	豆類	34	1%
2197	そば（ゆで）	穀類	34	1%
2198	かんきつグレープフルーツ果実飲料 20%果汁入り飲料	果実類	34	1%
2199	こむぎ即席めん類和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	34	1%
2200	でん粉じゃがいもでん粉	いも及びでん粉類	34	1%
2201	板こんにゃく	いも及びでん粉類	33	1%
2202	りんごジャム	果実類	33	1%
2203	ねりきり推定値	菓子類	33	1%
2204	かんきつうんしゅうみかん果実飲料果粒入りジュース	果実類	33	1%
2205	にわとり副品目皮もも生	肉類	33	1%
2206	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げ調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	33	1%
2207	こめうるち米製品ビーフン	穀類	33	1%
2208	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後のめんスープを残したもの	穀類	33	1%
2209	大福もちこしあん入り推定値	菓子類	33	1%
2210	ようかん蒸しようかん推定値	菓子類	32	1%
2211	もなかこしあん入り推定値	菓子類	32	1%
2212	あずきあんこし練りあんもなかあん推定値	豆類	32	1%
2213	緑茶番茶浸出液	し好飲料	32	1%
2214	あずきあんこし練りあん中割りあん推定値	豆類	32	1%
2215	ドレッシング乳化液状ドレッシングサウザンアイランドドレッシング推定値	調味料及び香辛料	32	1%
2216	でん粉製品ごま豆腐	いも及びでん粉類	32	1%
2217	もち	穀類	32	1%
2218	だしかつおだし本枯れ節	調味料及び香辛料	32	1%
2219	こめうるち米製品おにぎり	穀類	31	1%
2220	こめ水稲めし精白米インディカ米	穀類	31	1%

全2,420件中 2191〜2220件

← 前へ次へ →

このコラムに関連する書籍

広告を含みます。Amazonのアソシエイトとして、また楽天アフィリエイトプログラムの参加者として、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

高血圧を食事で改善する――DASH食と減塩の実践ガイド

循環器・栄養学関連書籍

カリウムを増やしナトリウムを減らすDASH食の実践法を、日本の食材・料理に合わせて解説。

Amazonで本を見る楽天市場で見る

おいしい減塩レシピ――1日6g以下を無理なく続ける

管理栄養士監修

塩分を抑えながら満足度の高い食事を実現するコツとレシピを紹介。カリウム食材の活用法も掲載。

Amazonで本を見る楽天市場で見る

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

他の栄養素ランキング

⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

他の栄養素ランキング