⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
2191	こめ［陸稲めし］七分つき米	穀類	35	1%
2192	（もも類）もも果実飲料 30%果汁入り飲料（ネクター）	果実類	35	1%
2193	＜和生菓子・和半生菓子類＞生八つ橋あん入りこしあん入り推定値	菓子類	35	1%
2194	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げゆで（添付調味料等を含まないもの）	穀類	34	1%
2195	＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）ビール淡色	し好飲料	34	1%
2196	だいず［豆腐・油揚げ類］凍り豆腐乾	豆類	34	1%
2197	そばそばゆで	穀類	34	1%
2198	（かんきつ類）グレープフルーツ果実飲料 20%果汁入り飲料	果実類	34	1%
2199	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	34	1%
2200	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉類）じゃがいもでん粉	いも及びでん粉類	34	1%
2201	＜いも類＞こんにゃく板こんにゃく精粉こんにゃく	いも及びでん粉類	33	1%
2202	りんごジャム	果実類	33	1%
2203	＜和生菓子・和半生菓子類＞ねりきり推定値	菓子類	33	1%
2204	（かんきつ類）うんしゅうみかん果実飲料果粒入りジュース	果実類	33	1%
2205	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］皮もも生	肉類	33	1%
2206	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	33	1%
2207	こめ［うるち米製品］ビーフン	穀類	33	1%
2208	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	33	1%
2209	＜和生菓子・和半生菓子類＞大福もちこしあん入り推定値	菓子類	33	1%
2210	＜和生菓子・和半生菓子類＞ようかん蒸しようかん推定値	菓子類	32	1%
2211	＜和生菓子・和半生菓子類＞もなかこしあん入り推定値	菓子類	32	1%
2212	あずきあんこし練りあん（もなかあん）推定値	豆類	32	1%
2213	＜茶類＞（緑茶類）番茶浸出液	し好飲料	32	1%
2214	あずきあんこし練りあん（中割りあん）推定値	豆類	32	1%
2215	＜調味料類＞（ドレッシング類）乳化液状ドレッシングサウザンアイランドドレッシング推定値	調味料及び香辛料	32	1%
2216	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）ごま豆腐	いも及びでん粉類	32	1%
2217	こめ［もち米製品］もち	穀類	32	1%
2218	＜調味料類＞（だし類）かつおだし本枯れ節	調味料及び香辛料	32	1%
2219	こめ［うるち米製品］おにぎり	穀類	31	1%
2220	こめ［水稲めし］精白米インディカ米	穀類	31	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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