栄養素ランキング/カリウム

⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
2161	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	43	2%
2162	＜魚類＞（たら類）加工品桜でんぶ	魚介類	43	2%
2163	こめ［水稲めし］半つき米	穀類	43	2%
2164	（もやし類）アルファルファもやし生	野菜類	43	2%
2165	＜和干菓子類＞しおがま推定値	菓子類	42	2%
2166	こむぎ［中華めん類］干し中華めんゆで	穀類	42	2%
2167	こめ［水稲全かゆ］玄米推定値	穀類	41	2%
2168	＜和生菓子・和半生菓子類＞ういろう黒	菓子類	41	2%
2169	とさかのり青とさか塩蔵塩抜き	藻類	40	2%
2170	＜和生菓子・和半生菓子類＞かしわもちこしあん入り推定値	菓子類	40	2%
2171	こむぎ［その他］小麦たんぱくペースト状	穀類	39	2%
2172	＜アルコール飲料類＞（混成酒類）梅酒	し好飲料	39	2%
2173	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］リブロース脂身生	肉類	39	2%
2174	うみぶどう生	藻類	39	2%
2175	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）でん粉めん乾	いも及びでん粉類	38	2%
2176	だいず［豆腐・油揚げ類］豆腐よう	豆類	38	2%
2177	おおむぎ押麦めし	穀類	38	2%
2178	ぜんまい生ぜんまい若芽ゆで	野菜類	38	2%
2179	（えんどう類）グリンピース水煮缶詰	野菜類	37	1%
2180	こめ［うるち米製品］アルファ化米学校給食用強化品	穀類	37	1%
2181	とさかのり赤とさか塩蔵塩抜き	藻類	37	1%
2182	＜和生菓子・和半生菓子類＞桜もち関東風こしあん入り推定値	菓子類	37	1%
2183	こめ［うるち米製品］アルファ化米一般用	穀類	37	1%
2184	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	37	1%
2185	（きくらげ類）きくらげゆで	きのこ類	37	1%
2186	こめ［うるち米製品］きりたんぽ	穀類	36	1%
2187	＜調味料類＞（ドレッシング類）半固形状ドレッシングマヨネーズタイプ調味料低カロリータイプ	調味料及び香辛料	36	1%
2188	あずきあんこし練りあん（並あん）推定値	豆類	35	1%
2189	こめ［水稲めし］七分つき米	穀類	35	1%
2190	＜貝類＞あさり缶詰味付け	魚介類	35	1%

全2,420件中 2161〜2190件

← 前へ次へ →

PR

このコラムに関連する書籍

高血圧を食事で改善する――DASH食と減塩の実践ガイド

循環器・栄養学関連書籍

カリウムを増やしナトリウムを減らすDASH食の実践法を、日本の食材・料理に合わせて解説。

Amazonで本を見る

おいしい減塩レシピ――1日6g以下を無理なく続ける

管理栄養士監修

塩分を抑えながら満足度の高い食事を実現するコツとレシピを紹介。カリウム食材の活用法も掲載。

Amazonで本を見る

Amazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）