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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#食品名カリウム(mg)
2131<牛乳及び乳製品> (クリーム類) コーヒーホワイトナー 液状 乳脂肪・植物性脂肪50
2132<畜肉類> ぶた [副生物] 豚足 ゆで50
2133グァバ 果実飲料 20%果汁入り飲料 (ネクター)49
2134(かんきつ類) オレンジ バレンシア マーマレード 低糖度49
2135<和干菓子類> 八つ橋推定値49
2136<和生菓子・和半生菓子類> まんじゅう 蒸しまんじゅう こしあん入り48
2137<でん粉・でん粉製品> (でん粉類) キャッサバでん粉48
2138<いも類> こんにゃく 赤こんにゃく48
2139<牛乳及び乳製品> (発酵乳・乳酸菌飲料) 乳酸菌飲料 乳製品48
2140<その他> 人乳48
2141オリーブ 塩漬 グリーンオリーブ47
2142<デザート菓子類> ゼリー コーヒー推定値47
2143<調味料類> (調味ソース類) 黄身酢推定値47
2144<調味料類> (食酢類) 黒酢47
2145<和生菓子・和半生菓子類> 草もち こしあん入り推定値46
2146<魚類> にしん かずのこ 乾46
2147<牛乳及び乳製品> (クリーム類) コーヒーホワイトナー 液状 植物性脂肪45
2148こめ [うるち米製品] 米粉45
2149<菓子パン類> あんパン 薄皮タイプ こしあん入り45
2150こめ [もち米製品] 道明寺粉45
2151<牛乳及び乳製品> (発酵乳・乳酸菌飲料) 乳酸菌飲料 非乳製品44
2152<和干菓子類> ボーロ 小粒推定値44
2153<畜肉類> くじら 本皮 生44
2154<いも類> こんにゃく 板こんにゃく 生いもこんにゃく44
2155こむぎ [即席めん類] 中華スタイル即席カップめん 油揚げ 塩味 調理後全体 (添付調味料等を含むもの)推定値43
2156こめ [水稲めし] 半つき米43
2157<魚類> (たら類) 加工品 桜でんぶ43
2158こむぎ [即席めん類] 中華スタイル即席カップめん 油揚げ しょうゆ味 調理後全体 (添付調味料等を含むもの)推定値43
2159こめ [陸稲めし] 半つき米43
2160こめ [うるち米製品] 米粉めん43

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)