栄養素ランキング/カリウム

⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
2221	＜和生菓子・和半生菓子類＞きりざんしょ推定値	菓子類	31	1%
2222	こむぎ［ふ類］生ふ	穀類	30	1%
2223	てんぐさ粉寒天	藻類	30	1%
2224	うめ果実飲料 20%果汁入り飲料	果実類	30	1%
2225	ぶどう果実飲料ストレートジュース	果実類	30	1%
2226	りんご缶詰	果実類	30	1%
2227	＜調味料類＞（だし類）しいたけだし	調味料及び香辛料	29	1%
2228	こめ［陸稲めし］精白米	穀類	29	1%
2229	＜その他＞しるここしあん推定値	菓子類	29	1%
2230	＜アルコール飲料類＞（混成酒類）ベルモット甘口タイプ	し好飲料	29	1%
2231	＜調味料類＞（だし類）かつおだし荒節	調味料及び香辛料	29	1%
2232	こめ［水稲めし］精白米うるち米	穀類	29	1%
2233	＜茶類＞（緑茶類）かまいり茶浸出液	し好飲料	29	1%
2234	（バター類）無発酵バター有塩バター	油脂類	28	1%
2235	オリーブ塩漬スタッフドオリーブ	果実類	28	1%
2236	こめ［水稲めし］精白米もち米	穀類	28	1%
2237	＜調味料類＞（その他）酒かす	調味料及び香辛料	28	1%
2238	グァバ果実飲料 10%果汁入り飲料	果実類	28	1%
2239	うずら卵水煮缶詰	鶏卵	28	1%
2240	（マーガリン類）マーガリン家庭用無塩	油脂類	27	1%
2241	＜畜肉類＞ぶた［副生物］大腸ゆで	肉類	27	1%
2242	（かんきつ類）オレンジバレンシアマーマレード高糖度	果実類	27	1%
2243	＜茶類＞（緑茶類）せん茶浸出液	し好飲料	27	1%
2244	（マーガリン類）マーガリン家庭用有塩	油脂類	27	1%
2245	（砂糖類）てんさい含蜜糖	砂糖及び甘味類	27	1%
2246	（マーガリン類）マーガリン業務用無塩	油脂類	27	1%
2247	（マーガリン類）マーガリン業務用有塩	油脂類	27	1%
2248	＜その他＞スポーツドリンク	し好飲料	26	1%
2249	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	26	1%
2250	＜調味料類＞（調味ソース類）マリネ液推定値	調味料及び香辛料	26	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）