⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
2251	＜アルコール飲料類＞（混成酒類）ベルモット辛口タイプ	し好飲料	26	1%
2252	（しょうが類）しょうが漬物酢漬	野菜類	25	1%
2253	＜和干菓子類＞おこし推定値	菓子類	25	1%
2254	鶏卵全卵水煮缶詰	鶏卵	25	1%
2255	（バター類）発酵バター有塩バター	油脂類	25	1%
2256	＜調味料類＞（だし類）煮干しだし	調味料及び香辛料	25	1%
2257	ぶどう果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	24	1%
2258	＜和生菓子・和半生菓子類＞ようかん練りようかん推定値	菓子類	24	1%
2259	（もやし類）りょくとうもやしゆで	野菜類	24	1%
2260	＜茶類＞（緑茶類）ほうじ茶浸出液	し好飲料	24	1%
2261	りんご果実飲料 30%果汁入り飲料	果実類	24	1%
2262	＜調味料類＞（調味ソース類）すし酢にぎり用推定値	調味料及び香辛料	23	1%
2263	パインアップル砂糖漬	果実類	23	1%
2264	こめ［うるち米製品］ライスペーパー	穀類	22	1%
2265	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうくずまんじゅうこしあん入り推定値	菓子類	22	1%
2266	（バター類）無発酵バター食塩不使用バター	油脂類	22	1%
2267	えごのりおきうと	藻類	22	1%
2268	＜和生菓子・和半生菓子類＞桜もち関西風こしあん入り推定値	菓子類	22	1%
2269	＜調味料類＞（食酢類）果実酢ぶどう酢	調味料及び香辛料	22	1%
2270	＜調味料類＞（調味ソース類）すし酢巻き寿司・箱寿司用推定値	調味料及び香辛料	21	1%
2271	（かんきつ類）うんしゅうみかん果実飲料 20%果汁入り飲料	果実類	21	1%
2272	＜調味料類＞（ドレッシング類）半固形状ドレッシングマヨネーズ卵黄型	調味料及び香辛料	21	1%
2273	＜和生菓子・和半生菓子類＞うぐいすもちこしあん入り推定値	菓子類	21	1%
2274	＜えび・かに類＞（かに類）ずわいがに水煮缶詰	魚介類	21	1%
2275	こめ［水稲軟めし］精白米推定値	穀類	20	1%
2276	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズモッツァレラ	乳類	20	1%
2277	こめ［水稲五分かゆ］玄米推定値	穀類	20	1%
2278	＜畜肉類＞うし［副生物］腱ゆで	肉類	19	1%
2279	ぜんまい干しぜんまい干し若芽ゆで	野菜類	19	1%
2280	＜調味料類＞（だし類）あごだし	調味料及び香辛料	19	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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