🥩 穀類のたんぱく質ランキング（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	たんぱく質(g)	DRV%
121	こめ水稲穀粒はいが精米	穀類	6.5	13%
122	こむぎパン類クロワッサンレギュラータイプ推定値	穀類	6.5	13%
123	こめ水稲穀粒半つき米	穀類	6.5	13%
124	こめ水稲穀粒発芽玄米	穀類	6.5	13%
125	こめ水稲穀粒精白米もち米	穀類	6.4	13%
126	こめ水稲穀粒七分つき米	穀類	6.3	13%
127	こめもち米製品白玉粉	穀類	6.3	13%
128	こめうるち米製品上新粉	穀類	6.2	12%
129	こめ水稲穀粒精白米うるち米	穀類	6.1	12%
130	こむぎうどん・そうめん類うどん生	穀類	6.1	12%
131	こめうるち米製品米粉	穀類	6	12%
132	こめうるち米製品アルファ化米学校給食用強化品	穀類	6	12%
133	こめうるち米製品アルファ化米一般用	穀類	6	12%
134	そばそば粉内層粉	穀類	6	12%
135	こめうるち米製品米こうじ	穀類	5.8	12%
136	スパゲッティ・マカロニ（ゆで）	穀類	5.8	12%
137	とうもろこしジャイアントコーンフライ味付け	穀類	5.7	11%
138	こむぎマカロニ・スパゲッティ類マカロニ・スパゲッティソテー推定値	穀類	5.5	11%
139	こむぎ中華めん類干し沖縄そばゆで	穀類	5.2	10%
140	こむぎ中華めん類蒸し中華めんソテー	穀類	5.2	10%
141	こむぎ中華めん類沖縄そばゆで	穀類	5.2	10%
142	あわあわもち	穀類	5.1	10%
143	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	5	10%
144	こむぎ中華めん類干し中華めんゆで	穀類	4.9	10%
145	中華めん（ゆで）	穀類	4.9	10%
146	こむぎ中華めん類蒸し中華めん	穀類	4.9	10%
147	そば（ゆで）	穀類	4.8	10%
148	おおむぎ大麦めんゆで	穀類	4.8	10%
149	干しそば（ゆで）	穀類	4.8	10%
150	こむぎ小麦粉プレミックス粉天ぷら用バッター揚げ	穀類	4.3	9%

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