🥩 種実類のたんぱく質ランキング（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

#	食品名	カテゴリ	たんぱく質(g)	DRV%
🥇	あさ乾	種実類	29.9	60%
🥈	すいかいり味付け	種実類	29.6	59%
🥉	かぼちゃいり味付け	種実類	26.5	53%
4	らっかせい小粒種いり	種実類	26.5	53%
5	らっかせい小粒種乾	種実類	25.4	51%
6	らっかせい大粒種乾	種実類	25.2	50%
7	ピーナッツ（いり・大粒種）	種実類	25	50%
8	らっかせいバターピーナッツ	種実類	23.3	47%
9	あまにいり	種実類	21.8	44%
10	アーモンドフライ味付け	種実類	21.3	43%
11	らっかせいピーナッツバター	種実類	20.6	41%
12	アーモンド（いり・無塩）	種実類	20.3	41%
13	いりごま	種実類	20.3	41%
14	ひまわりフライ味付け	種実類	20.1	40%
15	カシューナッツ（フライ・味付け）	種実類	19.8	40%
16	ごま（乾）	種実類	19.8	40%
17	アーモンド（乾）	種実類	19.6	39%
18	チアシード乾	種実類	19.4	39%
19	けし乾	種実類	19.3	39%
20	ごまむき	種実類	19.3	39%
21	ごまねり	種実類	19	38%
22	はす成熟乾	種実類	18.3	37%
23	えごま乾	種実類	17.7	35%
24	ピスタチオいり味付け	種実類	17.4	35%
25	まつ生	種実類	15.8	32%
26	ブラジルナッツフライ味付け	種実類	14.9	30%
27	くるみ（いり）	種実類	14.6	29%
28	まついり	種実類	14.6	29%
29	ヘーゼルナッツフライ味付け	種実類	13.6	27%
30	ペカンフライ味付け	種実類	9.6	19%

全46件中 1〜30件

他の栄養素ランキング