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🌰 セレンが多い食品 TOP30(100g中)

抗酸化酵素グルタチオンペルオキシダーゼの構成成分となる微量ミネラル。魚介類に豊富で、不足も過剰も避けたい栄養素。

#食品名セレン(μg)
601コーヒー インスタントコーヒー5
602だし かつおだし 荒節4
603ひえ 精白粒4
604ワッフル ジャム入り4
605米菓 あられ推定値4
606だいず 豆腐・油揚げ類 油揚げ 油抜き ゆで4
607だいず 豆腐・油揚げ類 がんもどき4
608だいず 豆腐・油揚げ類 豆腐よう4
609調味ソース 中華風合わせ酢推定値4
610アイスクリーム 普通脂肪4
611しょうゆ うすくちしょうゆ 低塩4
612だいず その他 おから 乾燥4
613こむぎ 即席めん類 即席中華めん 油揚げ 調理後全体 添付調味料等を含むもの推定値4
614にんにく おろし4
615こむぎ 即席めん類 中華スタイル即席カップめん 油揚げ しょうゆ味 調理後全体 添付調味料等を含むもの推定値4
616こめ うるち米製品 上新粉4
617こめ うるち米製品 焼きおにぎり4
618わさび 粉 からし粉入り4
619和風料理 和え物類 青菜の白和え推定値4
620和風料理 和え物類 いんげんのごま和え推定値4
621和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和え推定値4
622ブロッコリー 花序 焼き4
623和風料理 煮物類 牛飯の具推定値4
624こむぎ 小麦粉 薄力粉 1等4
625だし ラーメンスープ 濃縮 みそ味 ストレートみそ味推定値4
626あさ 乾4
627チーズケーキ レアチーズケーキ推定値4
628ししとう 果実 油いため4
629うし 輸入牛肉 リブロース 脂身 生4
630たもぎたけ 生4

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)