🥩 ビタミンB12が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球生成・神経機能維持に必須の水溶性ビタミン。植物性食品にほぼ含まれないためベジタリアンは要注意。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB12(μg)	DRV%
481	＜魚類＞えそ生	魚介類	1.7	71%
482	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かた赤肉生	肉類	1.7	71%
483	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］すなぎも生	肉類	1.7	71%
484	＜畜肉類＞いのしし肉脂身つき生	肉類	1.7	71%
485	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］ランプ皮下脂肪なし生	肉類	1.7	71%
486	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かたロース皮下脂肪なし生	肉類	1.7	71%
487	＜魚類＞（さめ類）あぶらつのざめ生	魚介類	1.7	71%
488	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かたロース脂身つき生	肉類	1.7	71%
489	＜貝類＞ほたてがい貝柱生	魚介類	1.7	71%
490	＜鳥肉類＞きじ肉皮なし生	肉類	1.7	71%
491	＜魚類＞（こち類）まごち生	魚介類	1.7	71%
492	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］ばら脂身つき生	肉類	1.7	71%
493	＜畜肉類＞うし［副生物］子宮ゆで	肉類	1.7	71%
494	＜魚類＞はたはた生	魚介類	1.7	71%
495	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］心臓生	肉類	1.7	71%
496	＜畜肉類＞うし［副生物］直腸生	肉類	1.7	71%
497	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］もも皮下脂肪なし焼き	肉類	1.7	71%
498	＜畜肉類＞めんよう［ラム］ロース皮下脂肪なし生	肉類	1.6	67%
499	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かた皮下脂肪なし生	肉類	1.6	67%
500	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも皮下脂肪なしゆで	肉類	1.6	67%
501	＜畜肉類＞うし［和牛肉］ヒレ赤肉生	肉類	1.6	67%
502	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］そともも脂身つき生	肉類	1.6	67%
503	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズモッツァレラ	乳類	1.6	67%
504	＜畜肉類＞うし［和牛肉］ランプ赤肉生	肉類	1.6	67%
505	＜畜肉類＞めんよう［マトン］もも脂身つき生	肉類	1.6	67%
506	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］リブロース脂身つき焼き	肉類	1.6	67%
507	＜畜肉類＞うし［子牛肉］ばら皮下脂肪なし生	肉類	1.6	67%
508	＜畜肉類＞うし［ひき肉］生	肉類	1.6	67%
509	＜畜肉類＞うし［加工品］ローストビーフ	肉類	1.6	67%
510	＜牛乳及び乳製品＞（粉乳類）乳児用調製粉乳	乳類	1.6	67%

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