🐟 種実類のビタミンB6ランキング（100g中）

アミノ酸代謝・神経伝達物質合成に必要な水溶性ビタミン。たんぱく質を多く摂る人ほど必要量が増える。

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB6(mg)	DRV%
🥇	ピスタチオいり味付け	種実類	1.22	87%
🥈	ひまわりフライ味付け	種実類	1.18	84%
🥉	すいかいり味付け	種実類	0.71	51%
4	いりごま	種実類	0.64	46%
5	ごま（乾）	種実類	0.6	43%
6	はす成熟乾	種実類	0.6	43%
7	えごま乾	種実類	0.55	39%
8	ごまねり	種実類	0.51	36%
9	らっかせい大粒種乾	種実類	0.49	35%
10	くるみ（いり）	種実類	0.49	35%
11	らっかせいバターピーナッツ	種実類	0.48	34%
12	ピーナッツ（いり・大粒種）	種実類	0.46	33%
13	らっかせい小粒種乾	種実類	0.46	33%
14	らっかせい小粒種いり	種実類	0.46	33%
15	けし乾	種実類	0.45	32%
16	ごまむき	種実類	0.44	31%
17	チアシード乾	種実類	0.42	30%
18	あさ乾	種実類	0.4	29%
19	あまにいり	種実類	0.4	29%
20	ヘーゼルナッツフライ味付け	種実類	0.39	28%
21	くり中国ぐり甘ぐり	種実類	0.37	26%
22	らっかせいピーナッツバター	種実類	0.36	26%
23	カシューナッツ（フライ・味付け）	種実類	0.36	26%
24	ひし生	種実類	0.32	23%
25	くり日本ぐり生	種実類	0.27	19%
26	栗（日本ぐり・ゆで）	種実類	0.26	19%
27	ブラジルナッツフライ味付け	種実類	0.25	18%
28	マカダミアナッツいり味付け	種実類	0.21	15%
29	ペカンフライ味付け	種実類	0.19	14%
30	しい生	種実類	0.19	14%

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