☀️ 魚介類のビタミンDランキング（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
151	＜魚類＞（あじ類）むろあじ開き干し	魚介類	7	82%
152	＜魚類＞（まぐろ類）びんなが生	魚介類	7	82%
153	＜魚類＞（いわし類）缶詰油漬	魚介類	7	82%
154	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮つき生	魚介類	7	82%
155	＜魚類＞さわら生	魚介類	7	82%
156	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます海面養殖皮なし生	魚介類	7	82%
157	＜魚類＞このしろ甘酢漬	魚介類	7	82%
158	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つきソテー	魚介類	6.9	81%
159	＜魚類＞（かつお類）加工品裸節	魚介類	6.7	79%
160	＜魚類＞（いわし類）しらす生	魚介類	6.7	79%
161	＜魚類＞（かれい類）まこがれい生	魚介類	6.7	79%
162	＜魚類＞（さば類）たいせいようさば水煮	魚介類	6.6	78%
163	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なしソテー	魚介類	6.6	78%
164	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし電子レンジ調理	魚介類	6.4	75%
165	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき電子レンジ調理	魚介類	6.1	72%
166	＜魚類＞はぜ甘露煮	魚介類	6	71%
167	＜魚類＞（あじ類）むろあじ生	魚介類	6	71%
168	＜魚類＞（いわし類）缶詰水煮	魚介類	6	71%
169	＜魚類＞（かつお類）加工品かつお節	魚介類	6	71%
170	＜魚類＞（かつお類）加工品削り節つくだ煮	魚介類	6	71%
171	＜魚類＞（たら類）まだら干しだら	魚介類	6	71%
172	＜魚類＞（ふぐ類）まふぐ生	魚介類	6	71%
173	＜魚類＞（まぐろ類）きはだ生	魚介類	6	71%
174	＜魚類＞（さば類）ごまさば焼き	魚介類	5.7	67%
175	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮つき焼き	魚介類	5.6	66%
176	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき天ぷら	魚介類	5.6	66%
177	＜魚類＞どじょう水煮	魚介類	5.5	65%
178	＜魚類＞ぶり成魚焼き	魚介類	5.4	64%
179	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし天ぷら	魚介類	5.3	62%
180	＜魚類＞（さば類）まさば生	魚介類	5.1	60%

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