💧 穀類の水分ランキング（100g中）

食品100gあたりの水分量。水分が多いほど低カロリーで腹持ちがよい。ダイエット食材の選択に活用。

#	食品名	カテゴリ	水分(g)
121	こむぎ中華めん類干し中華めん乾	穀類	14.7
122	こめ水稲穀粒赤米	穀類	14.6
123	こむぎ小麦粉強力粉 2等	穀類	14.5
124	こむぎ小麦粉強力粉全粒粉	穀類	14.5
125	こむぎ小麦粉強力粉 1等	穀類	14.5
126	とうもろこし玄穀白色種	穀類	14.5
127	とうもろこし玄穀黄色種	穀類	14.5
128	とうもろこしコーンミール黄色種	穀類	14
129	こめうるち米製品上新粉	穀類	14
130	そば干しそば乾	穀類	14
131	そばそば粉内層粉	穀類	14
132	こむぎうどん・そうめん類手延そうめん・手延ひやむぎ乾	穀類	14
133	とうもろこしコーンミール白色種	穀類	14
134	こむぎ小麦粉中力粉 2等	穀類	14
135	こむぎ小麦粉中力粉 1等	穀類	14
136	こむぎ小麦粉薄力粉 2等	穀類	14
137	こむぎ小麦粉薄力粉 1等	穀類	14
138	とうもろこしコーングリッツ黄色種	穀類	14
139	とうもろこしコーングリッツ白色種	穀類	14
140	とうもろこしコーンフラワー黄色種	穀類	14
141	おおむぎ大麦めん乾	穀類	14
142	おおむぎ米粒麦	穀類	14
143	おおむぎ七分つき押麦	穀類	14
144	とうもろこしコーンフラワー白色種	穀類	14
145	きび精白粒	穀類	13.8
146	こむぎ中華めん類干し沖縄そば乾	穀類	13.7
147	こめ水稲穀粒精白米インディカ米	穀類	13.7
148	そばそば粉中層粉	穀類	13.5
149	アマランサス玄穀	穀類	13.5
150	こむぎその他パン粉乾燥	穀類	13.5

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