💧 穀類の水分ランキング（100g中）

食品100gあたりの水分量。水分が多いほど低カロリーで腹持ちがよい。ダイエット食材の選択に活用。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	水分(g)
121	こむぎ［中華めん類］干し中華めん乾	穀類	14.7
122	こめ［水稲穀粒］赤米	穀類	14.6
123	こむぎ［小麦粉］強力粉 1等	穀類	14.5
124	こむぎ［小麦粉］強力粉全粒粉	穀類	14.5
125	とうもろこし玄穀黄色種	穀類	14.5
126	とうもろこし玄穀白色種	穀類	14.5
127	こむぎ［小麦粉］強力粉 2等	穀類	14.5
128	こむぎ［うどん・そうめん類］手延そうめん・手延ひやむぎ乾	穀類	14
129	こむぎ［小麦粉］中力粉 1等	穀類	14
130	こむぎ［小麦粉］薄力粉 2等	穀類	14
131	こむぎ［小麦粉］薄力粉 1等	穀類	14
132	とうもろこしコーンミール黄色種	穀類	14
133	おおむぎ大麦めん乾	穀類	14
134	そばそば粉内層粉	穀類	14
135	おおむぎ米粒麦	穀類	14
136	こめ［うるち米製品］上新粉	穀類	14
137	とうもろこしコーンフラワー黄色種	穀類	14
138	とうもろこしコーンフラワー白色種	穀類	14
139	こむぎ［小麦粉］中力粉 2等	穀類	14
140	そば干しそば乾	穀類	14
141	とうもろこしコーンミール白色種	穀類	14
142	とうもろこしコーングリッツ黄色種	穀類	14
143	おおむぎ七分つき押麦	穀類	14
144	とうもろこしコーングリッツ白色種	穀類	14
145	きび精白粒	穀類	13.8
146	こめ［水稲穀粒］精白米インディカ米	穀類	13.7
147	こむぎ［中華めん類］干し沖縄そば乾	穀類	13.7
148	ライむぎライ麦粉	穀類	13.5
149	こむぎ［うどん・そうめん類］干しうどん乾	穀類	13.5
150	こむぎ［その他］パン粉乾燥	穀類	13.5

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