💧 穀類の水分ランキング（100g中）

食品100gあたりの水分量。水分が多いほど低カロリーで腹持ちがよい。ダイエット食材の選択に活用。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	水分(g)
151	アマランサス玄穀	穀類	13.5
152	こむぎうどん・そうめん類干しうどん乾	穀類	13.5
153	こむぎその他パン粉乾燥	穀類	13.5
154	あわ精白粒	穀類	13.3
155	こめうるち米製品ライスペーパー	穀類	13.2
156	はとむぎ精白粒	穀類	13
157	こむぎ玄穀輸入硬質	穀類	13
158	そばそば粉表層粉	穀類	13
159	ひえ精白粒	穀類	12.9
160	そばそば米	穀類	12.8
161	おおむぎ押麦乾	穀類	12.7
162	ライむぎ全粒粉	穀類	12.5
163	こむぎ玄穀国産普通	穀類	12.5
164	こむぎうどん・そうめん類そうめん・ひやむぎ乾	穀類	12.5
165	こむぎふ類焼きふ板ふ	穀類	12.5
166	こめもち米製品白玉粉	穀類	12.5
167	もろこし精白粒	穀類	12.5
168	こむぎ小麦粉プレミックス粉天ぷら用	穀類	12.4
169	キヌア玄穀	穀類	12.2
170	もろこし玄穀	穀類	12
171	こめもち米製品道明寺粉	穀類	11.6
172	こむぎふ類焼きふ車ふ	穀類	11.4
173	こむぎマカロニ・スパゲッティ類マカロニ・スパゲッティ乾	穀類	11.3
174	こむぎふ類焼きふ釜焼きふ	穀類	11.3
175	こめうるち米製品ビーフン	穀類	11.1
176	こむぎ小麦粉プレミックス粉ホットケーキ用	穀類	11.1
177	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば乾添付調味料等を含むもの	穀類	11.1
178	こめうるち米製品米粉	穀類	11.1
179	こむぎ即席めん類即席中華めん非油揚げ乾添付調味料等を含まないもの	穀類	10.7
180	こめその他米ぬか	穀類	10.3

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