💧 穀類の水分ランキング（100g中）

食品100gあたりの水分量。水分が多いほど低カロリーで腹持ちがよい。ダイエット食材の選択に活用。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	水分(g)
91	こむぎパン類角形食パン耳推定値	穀類	33.5
92	こむぎ中華めん類中華めん生	穀類	33
93	こめうるち米製品米こうじ	穀類	33
94	そば生	穀類	33
95	こむぎパン類ベーグル	穀類	32.3
96	こむぎ中華めん類沖縄そば生	穀類	32.3
97	こむぎその他ぎょうざの皮生	穀類	32
98	こむぎその他しゅうまいの皮生	穀類	31.1
99	こむぎパン類ロールパン	穀類	30.7
100	こむぎパン類フランスパン	穀類	30
101	こむぎその他春巻きの皮生	穀類	26.7
102	こむぎその他パン粉半生	穀類	26
103	こむぎうどん・そうめん類うどん半生うどん	穀類	23.8
104	こむぎ中華めん類半生中華めん	穀類	23.7
105	そば半生そば	穀類	23
106	こむぎパン類クロワッサンリッチタイプ	穀類	20
107	こむぎパン類クロワッサンレギュラータイプ推定値	穀類	20
108	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん非油揚げ乾添付調味料等を含むもの	穀類	15.2
109	こめ水稲穀粒黒米	穀類	15.2
110	こめ水稲穀粒はいが精米	穀類	14.9
111	こめ水稲穀粒玄米	穀類	14.9
112	こめ水稲穀粒半つき米	穀類	14.9
113	こめ水稲穀粒七分つき米	穀類	14.9
114	こめ水稲穀粒精白米うるち米	穀類	14.9
115	こめ水稲穀粒精白米もち米	穀類	14.9
116	こめ水稲穀粒発芽玄米	穀類	14.9
117	こめ陸稲穀粒玄米	穀類	14.9
118	こめ陸稲穀粒半つき米	穀類	14.9
119	こめ陸稲穀粒七分つき米	穀類	14.9
120	こめ陸稲穀粒精白米	穀類	14.9

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