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💧 水分が多い食品 TOP30(100g中)

食品100gあたりの水分量。水分が多いほど低カロリーで腹持ちがよい。ダイエット食材の選択に活用。

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#食品名水分(g)
541だいず [豆腐・油揚げ類] 木綿豆腐 (凝固剤:塩化マグネシウム)85.9
542だいず [豆腐・油揚げ類] 木綿豆腐85.9
543(なす類) なす 果実 油いため85.8
544(ピーマン類) オレンジピーマン 果実 油いため85.8
545(にら類) にら 葉 油いため85.8
546<調味料類> (調味ソース類) エビチリの素推定値85.8
547(かんきつ類) しらぬひ 砂じょう 生85.8
548<調味料類> (食酢類) 黒酢85.7
549ドラゴンフルーツ 生85.7
550しそ 実 生85.7
551(キャベツ類) キャベツ 結球葉 油いため85.7
552みずかけな 塩漬85.6
553きゅうり 漬物 ぬかみそ漬85.6
554まいたけ 油いため85.5
555ハスカップ 生85.5
556(ふき類) ふきのとう 花序 生85.5
557<牛乳及び乳製品> (液状乳類) 生乳 ジャージー種85.5
558<いも類> きくいも 塊茎 水煮85.4
559<調味料類> (だし類) めんつゆ ストレート85.4
560<魚類> あんこう 生85.4
561(もも類) もも 黄肉種 生85.4
562ブロッコリー 花序 電子レンジ調理85.3
563(かんきつ類) レモン 全果 生85.3
564(ひらたけ類) エリンギ 焼き85.3
565パインアップル 生85.2
566(すぐり類) グーズベリー 生85.2
567鶏卵 たまご豆腐推定値85.2
568<デザート菓子類> 牛乳寒天推定値85.2
569(にんじん類) にんじん 根 冷凍 油いため85.2
570アーティチョーク 花らい 生85.1

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)