🦪 亜鉛が多い食品 TOP30（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
421	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ヒレ赤肉生	肉類	2.3	24%
422	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮なしゆで	肉類	2.2	23%
423	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］生ハム促成	肉類	2.2	23%
424	＜貝類＞ほたてがい貝柱焼き	魚介類	2.2	23%
425	きく菊のり	野菜類	2.2	23%
426	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	2.2	23%
427	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ばら脂身つき焼き	肉類	2.2	23%
428	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］そともも脂身つき生	肉類	2.2	23%
429	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品切りいかあめ煮	魚介類	2.2	23%
430	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つき焼き	肉類	2.2	23%
431	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけすじこ	魚介類	2.2	23%
432	＜いも類＞こんにゃく精粉	いも及びでん粉類	2.2	23%
433	ひえ精白粒	穀類	2.2	23%
434	こむぎ［ふ類］焼きふ釜焼きふ	穀類	2.2	23%
435	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つきゆで	肉類	2.2	23%
436	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも赤肉生	肉類	2.2	23%
437	＜魚類＞あんこうきも生	魚介類	2.2	23%
438	そばそば粉中層粉	穀類	2.2	23%
439	＜貝類＞さざえ生	魚介類	2.2	23%
440	だいず［その他］湯葉生	豆類	2.2	23%
441	＜貝類＞あわび塩辛	魚介類	2.2	23%
442	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ヒレ赤肉生	肉類	2.2	23%
443	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］レバーソーセージ	肉類	2.2	23%
444	くわい塊茎生	野菜類	2.2	23%
445	＜香辛料類＞チリパウダー	調味料及び香辛料	2.2	23%
446	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	2.1	22%
447	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮つきから揚げ	肉類	2.1	22%
448	＜魚類＞ふな水煮	魚介類	2.1	22%
449	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけイクラ	魚介類	2.1	22%
450	＜畜肉類＞うし［副生物］心臓生	肉類	2.1	22%

全2,263件中 421〜450件

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