🦪 豆類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
🥇	だいず全粒・全粒製品大豆はいが	豆類	6	63%
🥈	凍り豆腐（高野豆腐・乾）	豆類	5.2	55%
🥉	ささげ全粒乾	豆類	4.9	52%
4	だいずその他湯葉干し乾	豆類	4.9	52%
5	レンズまめ全粒乾	豆類	4.8	51%
6	そらまめ全粒乾	豆類	4.6	48%
7	だいず豆腐・油揚げ類ろくじょう豆腐	豆類	4.6	48%
8	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆米国産乾	豆類	4.5	47%
9	だいずその他大豆たんぱく粒状大豆たんぱく	豆類	4.5	47%
10	だいず全粒・全粒製品きな粉青大豆全粒大豆	豆類	4.5	47%
11	だいず全粒・全粒製品いり大豆黄大豆	豆類	4.2	44%
12	だいず全粒・全粒製品いり大豆青大豆	豆類	4.2	44%
13	だいず全粒・全粒製品きな粉青大豆脱皮大豆	豆類	4.1	43%
14	だいず全粒・全粒製品きな粉黄大豆全粒大豆	豆類	4.1	43%
15	えんどう全粒赤えんどう乾	豆類	4.1	43%
16	えんどう全粒青えんどう乾	豆類	4.1	43%
17	りょくとう全粒乾	豆類	4	42%
18	だいず全粒・全粒製品きな粉黄大豆脱皮大豆	豆類	4	42%
19	だいず全粒・全粒製品全粒青大豆国産乾	豆類	3.9	41%
20	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆中国産乾	豆類	3.9	41%
21	だいず納豆類寺納豆	豆類	3.8	40%
22	だいず全粒・全粒製品いり大豆黒大豆	豆類	3.7	39%
23	だいず全粒・全粒製品全粒黒大豆国産乾	豆類	3.7	39%
24	えんどう塩豆	豆類	3.6	38%
25	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆ブラジル産乾	豆類	3.5	37%
26	えんどうグリンピース揚げ豆	豆類	3.5	37%
27	べにばないんげん全粒乾	豆類	3.4	36%
28	ひよこまめ全粒乾	豆類	3.2	34%
29	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆国産乾	豆類	3.1	33%
30	だいずその他大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく	豆類	3.1	33%

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