| # | 食品名 | 亜鉛(mg) |
|---|---|---|
| 🥇 | かぼちゃ いり 味付け | 7.7 |
| 🥈 | まつ 生 | 6.9 |
| 🥉 | あさ 乾 | 6.1 |
| 4 | あまに いり | 6.1 |
| 5 | まつ いり | 6 |
| 6 | いりごま | 5.9 |
| 7 | チアシード 乾 | 5.9 |
| 8 | ごま（乾） | 5.5 |
| 9 | ごま むき | 5.5 |
| 10 | カシューナッツ（フライ・味付け） | 5.4 |
| 11 | ごま ねり | 5.3 |
| 12 | けし 乾 | 5.1 |
| 13 | ひまわり フライ 味付け | 5 |
| 14 | ブラジルナッツ フライ 味付け | 4 |
| 15 | すいか いり 味付け | 3.9 |
| 16 | えごま 乾 | 3.8 |
| 17 | かや いり | 3.7 |
| 18 | アーモンド（いり・無塩） | 3.7 |
| 19 | アーモンド（乾） | 3.6 |
| 20 | ペカン フライ 味付け | 3.6 |
| 21 | らっかせい バターピーナッツ | 3.1 |
| 22 | アーモンド フライ 味付け | 3.1 |
| 23 | らっかせい 小粒種 いり | 3 |
| 24 | ピーナッツ（いり・大粒種） | 3 |
| 25 | はす 成熟 乾 | 2.8 |
| 26 | らっかせい ピーナッツバター | 2.7 |
| 27 | くるみ（いり） | 2.6 |
| 28 | ピスタチオ いり 味付け | 2.5 |
| 29 | らっかせい 大粒種 乾 | 2.3 |
| 30 | らっかせい 小粒種 乾 | 2.3 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）