🧈 魚介類の脂質ランキング（100g中）

細胞膜・ホルモンの材料となる必須栄養素。脂溶性ビタミンの吸収にも必要。

#	食品名	カテゴリ	脂質(g)	DRV%
121	ほっけ開き干し生	魚介類	9.4	17%
122	いわしまいわし焼き	魚介類	9.4	17%
123	さめあぶらつのざめ生	魚介類	9.4	17%
124	真鯛（養殖・皮つき・生）	魚介類	9.4	17%
125	あなご生	魚介類	9.3	17%
126	いわし（まいわし・生）	魚介類	9.2	17%
127	あじにしまあじ生	魚介類	9.1	17%
128	きんめだい生	魚介類	9	16%
129	たかべ生	魚介類	9	16%
130	あじまあじ開き干し生	魚介類	8.8	16%
131	あじにしまあじ水煮	魚介類	8.8	16%
132	いわしまいわし水煮	魚介類	8.7	16%
133	まぐろくろまぐろ養殖赤身電子レンジ調理	魚介類	8.7	16%
134	なまず生	魚介類	8.6	16%
135	いぼだい生	魚介類	8.5	16%
136	さけ・ますしろさけ水煮缶詰	魚介類	8.5	16%
137	むつ水煮	魚介類	8.4	15%
138	このしろ生	魚介類	8.3	15%
139	まぐろくろまぐろ養殖赤身水煮	魚介類	8.3	15%
140	ししゃも（生干し・生）	魚介類	8.1	15%
141	しまあじ養殖生	魚介類	8	15%
142	おおさが生	魚介類	8	15%
143	シルバー生	魚介類	7.9	14%
144	さけ・ますしろさけ新巻き焼き	魚介類	7.9	14%
145	あゆ養殖生	魚介類	7.9	14%
146	ふなふなずし	魚介類	7.9	14%
147	いしだい生	魚介類	7.8	14%
148	ししゃも生干し焼き	魚介類	7.8	14%
149	さけ・ますさくらます生	魚介類	7.7	14%
150	さけ・ますからふとます焼き	魚介類	7.7	14%

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