🧈 種実類の脂質ランキング（100g中）

細胞膜・ホルモンの材料となる必須栄養素。脂溶性ビタミンの吸収にも必要。

#	食品名	カテゴリ	脂質(g)	DRV%
🥇	マカダミアナッツいり味付け	種実類	76.7	140%
🥈	ペカンフライ味付け	種実類	73.4	134%
🥉	まついり	種実類	72.5	132%
4	ヘーゼルナッツフライ味付け	種実類	69.3	126%
5	ブラジルナッツフライ味付け	種実類	69.1	126%
6	くるみ（いり）	種実類	68.8	125%
7	まつ生	種実類	68.2	124%
8	ココナッツココナッツパウダー	種実類	65.8	120%
9	かやいり	種実類	64.9	118%
10	ごまねり	種実類	61	111%
11	ひまわりフライ味付け	種実類	56.3	102%
12	ピスタチオいり味付け	種実類	56.1	102%
13	アーモンドフライ味付け	種実類	55.7	101%
14	ごまむき	種実類	54.9	100%
15	いりごま	種実類	54.2	99%
16	アーモンド（いり・無塩）	種実類	54.1	98%
17	ごま（乾）	種実類	53.8	98%
18	らっかせいバターピーナッツ	種実類	53.2	97%
19	かぼちゃいり味付け	種実類	51.8	94%
20	アーモンド（乾）	種実類	51.8	94%
21	らっかせいピーナッツバター	種実類	50.4	92%
22	ピーナッツ（いり・大粒種）	種実類	49.6	90%
23	らっかせい小粒種いり	種実類	49.4	90%
24	けし乾	種実類	49.1	89%
25	カシューナッツ（フライ・味付け）	種実類	47.6	87%
26	らっかせい小粒種乾	種実類	47.5	86%
27	らっかせい大粒種乾	種実類	47	86%
28	すいかいり味付け	種実類	46.4	84%
29	えごま乾	種実類	43.4	79%
30	あまにいり	種実類	43.3	79%

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